Diéta, amitől megváltozol
Írta: Szie Dátum: 2007 January 04 12:53:17

---

A REGGELI minden nap ugyanaz: néhány gyümölcs (2 alma vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs), esetleg 100%-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát az is ehető.)

A diéta során fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni!



1. nap: FEHÉRJENAP


EBÉD:
Főtt vagy sült hús, hal – 3 szelet (20 dkg)
Hús helyett ehetünk 3 tojást sülve vagy főve, vagy esetleg sajtot, joghurtot, kefirt, túrót (összesen 20 dkg legyen).
Ehhez bármilyen nyers salátát ehetünk korlátlan mennyiségben, de olaj nélkül. 1 szelet kenyér is fogyasztható, de enélkül eredményesebb a diéta.
Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kötelezően meg kell inni!
Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.


VACSORA:
Ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt együk vacsorára is, amit ebédre ettünk.


2. nap: KEMÉNYÍTŐNAP


EBÉD:
Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab lencse, kukorica, sárgarépa, burgonya, rizs…) főzve vagy sütve. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható!
Ehetünk 1 szelet kenyeret (bár elhagyásával eredményesebb a diéta), valamint nyers salátát korlátlan mennyiségben.


VACSORA:
Ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.


3. nap: SZÉNHIDRÁTNAP


EBÉD:
Főtt tészta fűszerezve, pizza, vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésre használhatunk ketchupot, spagetti szószt, vagy kevés zöldséget.

VACSORA:
Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!!! (Aki nem kívánja az édes ízeket, az ehet sós süteményt is.)


4. nap: GYÜMÖLCSNAP


EBÉD:
Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.


VACSORA:
Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.


EGYÉB TUDNIVALÓK


• A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, majd a proteinnappal folytatjuk.
• Kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül.
• A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, ez azt jelenti, hogy megtörtént a változás a szervezetben.
• Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
• Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
• Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
• Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
• A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől, vagyis akinek nagyon sok a feleslege, az gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.