A REGGELI minden nap ugyanaz: néhány gyümölcs (2 alma vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs), esetleg 100%-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát az is ehető.)
A diéta során fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni!
1. nap: FEHÉRJENAP
EBÉD:
Főtt vagy sült hús, hal – 3 szelet (20 dkg)
Hús helyett ehetünk 3 tojást sülve vagy főve, vagy esetleg sajtot, joghurtot, kefirt, túrót (összesen 20 dkg legyen).
Ehhez bármilyen nyers salátát ehetünk korlátlan mennyiségben, de olaj nélkül. 1 szelet kenyér is fogyasztható, de enélkül eredményesebb a diéta.
Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kötelezően meg kell inni!
Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA:
Ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt együk vacsorára is, amit ebédre ettünk.
2. nap: KEMÉNYÍTŐNAP
EBÉD:
Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab lencse, kukorica, sárgarépa, burgonya, rizs…) főzve vagy sütve. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható!
Ehetünk 1 szelet kenyeret (bár elhagyásával eredményesebb a diéta), valamint nyers salátát korlátlan mennyiségben.
VACSORA:
Ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
3. nap: SZÉNHIDRÁTNAP
EBÉD:
Főtt tészta fűszerezve, pizza, vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésre használhatunk ketchupot, spagetti szószt, vagy kevés zöldséget.
VACSORA:
Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!!! (Aki nem kívánja az édes ízeket, az ehet sós süteményt is.)
4. nap: GYÜMÖLCSNAP
EBÉD:
Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
VACSORA:
Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
EGYÉB TUDNIVALÓK
• A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, majd a proteinnappal folytatjuk.
• Kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül.
• A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, ez azt jelenti, hogy megtörtént a változás a szervezetben.
• Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
• Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
• Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
• Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
• A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől, vagyis akinek nagyon sok a feleslege, az gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
berny19 2010/07/18 11:19 Sziasztok!
Valaki tudna segíteni?A 8-adik héten járok és nem igazán szeretnék mér többet fogyni csak félek, ha abbahagyom visszajön amit leadtam! Valaki írjon, hogy ilyenkor mi van!
berny19 2010/07/18 11:19 Sziasztok!
Valaki tudna segíteni?A 8-adik héten járok és nem igazán szeretnék mér többet fogyni csak félek, ha abbahagyom visszajön amit leadtam! Valaki írjon, hogy ilyenkor mi van!
anyanya78 2010/03/24 11:45 Sziasztok én tavaly csináltam a diétát de sajnos nem tudtam végig csinálni gyomor problémák miatt de még így is 45 nap alatt fogytam 20 kg-ot. Most szeretném megint elkezdeni remélem hasonló sikerrel
anita7905 2010/03/11 22:20 sziasztok Anita vagyok
most keztem remélem bejön ez a diéta
Csupne Pap Eva 2009/05/08 12:04 3 hete fogyizom ezzel a moszerrel.4 kiloval vagyok kevesebb:-)
kitty1 2009/04/01 16:45 Szia Era!
Ez a 3,napom.Illetve már nem először próbálom meg de most szeretném végig csinálni.Én eddig minden féle fogyival 10 kilót fogytam.
Era 2009/01/28 21:13 Szia kitty1! Szoktunk írni, persze. Pl. itt vagyok én is. Mikor kezdted/kezded a diétát? Nekem ez a 4. hetem és eddig -7 kg-nál tartok.
kitty1 2009/01/26 19:27 Sziasztok!
Szokott ide valaki írni?Nem igazán aktív ez az oldal.
eni68 2009/01/22 18:08 Sziasztok! Jan. 2-án kezdtem, 6 kg-nál tartok, de úgy csinálom, hogy ne haljak bele.(Tehát néha bűnbe esem) Ha a mai víznapot túlélem, akkor lehet, hogy már nem fogok kicsit sem bűnözni!
kitty1 2009/01/20 19:15 Sziasztok!
Valakinek nincsen kedve velem fogyni?Eddig egyedül csináltam de jó lenne valakivel megosztani az élményeket.
Időjárás
MSN Manager
Mikor kezdted/kezded a diétát? Nekem ez a 4. hetem és eddig -7 kg-nál tartok.
