Az az út amelyen mindig el tudsz jutni arra a helyszínre, ahol szabad lehet és tudatalattidnak erejét tetszésed szerint használhatod.
-Amikor szellemi kikapcsolódásának színterére szeretnél jutni, ülj le, vagy feküdj nagyon kényelmesen
-Vedd le a cipőd, lazítsd meg a ruhád, ha szoros, és egészen lazulj el.
-Lélegezz nyugodtan, egyenletesen és mélyen, a szemed pedig hunyd be. Gondoskodj róla, hogy semmi ne zavarhason meg.
-Tartsd csukva a szemed mindaddig, amig szellemi kikapcsolódásnak a színteréröl vissza nem térsz, hogy külső események ne téríthessék el a figyelmed
-Vegyél mély lélegzetet! a kilégzés alatt képzeld el a hetes számot és a PIROS színt
7
-Közben lazítsd el a fejed - először a fejbőröd, a homlokod és végül a szemöldököd
-Majd a füled, az állad. Lazítsd el az apró izmokat a szemed és a szájad körül, engedd el őket, érezd, amint egész fejed és arcod ellazul.
-Most ujra lélegezz mélyen. A kilégzés alatt képzeld el a hatos számot és a NARANCSSÁRGA színt.
6
-Közben lazítsd el a felsőtested - hagyd, hogy a vállad és a képt karod leereszkedjen, majd lazítsd el a szived, a tüdőd és a rekeszizmod.
-Érezd, amint ellazul a felsőtesed és egészen könnyűvé válik.
-Ismét mély belégzés. A kilégzés alatt képzeld el az ötös számot és a SÁRGA színt
5
-Lazítsd el a hasad, majd a két lábad, a lábfejig. Érezd, maint ellazul a hasad és a lábad, és minden izmod egészen könnyű lesz.
-Tested már egészen laza, minden izmod könnyű, idegeid teljesen kisimultak.
-Ismét mély belégzés. A kilégzés alatt képzeld el a négyes számot és a ZÖLD színt.
4
-Most lazítsd el a szellemed is. Ne akard kényszeríteni gondolataid. Engedd szabadjára őket, de ne fuggj tőlük. Hagyd tovatűnni, elenyészni őket.
-Ismét mély belégzés. A kilégzés alatt képzeld el a hármas számot és a KÉK színt.
3
-Érezd át, amint szellemed egyre jobban és jobban ellazul, gondolataid szertefoszlanak és szellemileg is mind nuygodtabb és nyudogtabb leszel.
-Ezután megint egészen mélnyen lélegezz be.
-A kilégzés alatt képzeld el a kettes számot és a LILA színt.
2
-Szellemed most már teljesen nyugodt. Nem támadnak újabb gondolataid. Csodálatos csendet érzel magadban.
-Lélegezz be még egyszer nagyon mélyen. A kilégzés alatt képzeld el az egyes számot és az IBOLYAKÉK színt. Miközben lelki szemeid előtt megjelenik ez a szín, abszolút csöndet érzel. Add át magad a tökéletes csönd csodálatos érzésének.
1
-Lényednek legmélyebb szintjén vagy most. A tökéletes csönd egész énedet magával ragadja és teljesen betölti.
-Azonossá válsz ezzel a tökéletes csönddel. Érzed, amint tested és lelked felüdül ebben a csodálatos csöndben, és új erőre kap.
-Most lépj ki ebből a csöndből és indulj el a szellemi kikapcsolódás színterére.
-Számolj el háromig és aztán képzeld el magad szellemi kikapcsolódásának szinterén.
-Nézz körül, szívd be a kellemes levegőt, érezd a lágy szellőt.
-Sétálj mezítláb, érezd a talajt, a füvet vagy a homokot a talpad alatt.
-Vegyél fel egy marék homokot, érezd a nedves homokot a tenyereden, szagolj bele.
-Ha vannak ott fák, egyiknek érintsd meg a törzsét. Sima-e, vagy érdes?
-Valamennyi érzékszerveddel érzékeld szellemi kikapcsolódásának színterét, érezd magad boldognak és szabadnak.
-Egyelőre eleget tevékenykedtél, most térj vissza. Számoljon lassan egytől hétig.
1 2 3 4 5 6 7
-Hétnél nyisd ki a szemed. Most éber, kiválóan egészséges és tökéletes harnmóniában van az élettel.
-Mély belső békét érzel, derűs nyugalmat, s ez még egy darabig elkísér.
ÉREZD JÓL MAGAD!