Túlélőkészlet diszeseknek

Mindenek előtt, az a legfontosabb, hogy próbálj meg görcsmentes lenni. Hidd el, ha Te elfogadod magad, előbb utóbb,
más is "kénytelen" lesz!!! (Vicces, de igaz!)

Száműzd a negatív gondolatokat!

Szeresd magadat! Ki szeressen, ha Te nem!

Nem vagy értéktelenebb másoknál!

Eddig is boldogultál, később se lesz nehezebb!

A sikerre koncentrálj, vagy legalább ne várd a kudarcot! Amire koncentrálsz, az kerül majd hozzád közelebb! A negatív gondolatok egyébként sem jó tanácsadók!

Tudd, hogy mit akarsz elérni, és ezt tartsd szem előtt!

Légy tudatában, hogy másoknak is vannak nehézségei, hibái és hiányosságai!

Segíts másoknak, és kérj bátran segítséget!

Tudd, hogyan tudsz leghatékonyabban működni!

Mik az erősségeid?

Mi segít a megjegyzésben, tanulásban?

Grafikonok, ábrák használatával jobban megérted a dolgokat!

Jegyzeteid érthetőbbek lesznek színek és formák segítségével!

A gondolattérkép módszer hasznos lehet!

Próbáld ki, hogy a zene vagy a mozgás hogyan hat a teljesítményedre!

Tanuld meg, mennyit vállalhatsz!

Tudnod kell, hogy a diszeseket az átlagosnál hamarabb kifárasztja a folyamatos információ-feldolgozás!

Rövidebb periódusokat tervezzél a tanulásban!

Egy rövid szünet után ismét hatékony leszel!

Ha fáradtan erőlteted a tanulást a diszes tünetek erősebben jelentkeznek!

Ha túl sok feladat gyűlik össze, készíts listát!

Válaszd ki a legfontosabbakat és legsürgősebbeket!

Sorban pipáld ki az elvégzetteket!

Szervezd meg az életedet és a környezetedet!

Rendetlenség, pontatlanság, dolgok elfelejtése rémálommá teheti az életet!

Ha mindent rögtön használat után a helyére teszel, soha se kell rendet rakni!

Az apróbb dolgokat legjobb, ha rögtön elvégzed, így nem terhelik az idődet később!

Használj határidőnaptárt vagy jegyzetfüzetet!

Tanuld meg feljegyezni tennivalóidat, a találkozóid időpontját és a határidőket!

Tégy emlékeztetőket feltűnő helyre!

Szervezd meg a munkádat is! A zűrzavar feszültséget okoz, és megnöveli a nehézségeidet!

Rendezd el legalább három részre az íróasztalodban a dolgokat: hivatalos papírok (igazolványok, bizonyítványok, stb!), tanuláshoz szükséges eszközök és szabadidős tevékenységeid eszközei elkülönüljenek!

Feladatodat osszad kisebb egységekre! Így nem beláthatatlan munka áll előtted!

Rajzolj vázlatot munkád elvégzésének megtervezésekor!

Keress technikai segítséget!

Mindig legyen kéznél helyesírási szótár, számológép stb, kinek mire van szüksége a boldoguláshoz!

Tanuld meg a szövegszerkesztők használatát!

Magnóra mondva sok mindent megtanulhatsz!

Ellenőrizd magadat számológéppel, helyesírást ellenőrző programmal!

Törődj magaddal!

Járj társaságba, szórakozz, de mértékletesen, mert könnyen kifáradhatsz!

Egyél helyesen, menj friss levegőre, mozogjál (bár ez unalmasnak hangzik)!

Tanulj meg lazítani és koncentrálni! Jógázz, meditálj, egyensúlyozz, végy mély lélegzetet; ezek segíteni fognak!

Tanuld meg mik a jelei, ha elfáradtál!

Kommunikálj, ahogyan a leghatékonyabb vagy! Az írás csak egy fajtája a kommunikációnak!

Vegyél részt megbeszéléseken, vitákon!

Beszélj minél többet, hogy az emberek lássák, mennyit tudsz!

Legyél önmagad!

Nagyon sokan küzdenek hozzád hasonló problémákkal, de nem mindenki meri megosztani azokat társaival!

Sok jó tulajdonságod van, elfér mellette az a néhány probléma!

A nehézségeket nézheted a humoros oldaláról is néha!

Ha nyitott vagy és őszinte, hasonlóan fognak veled bánni.