Néhány mértékadó feladatsor
A feladatok leírásában közölt gyakorlatokat természetesen a lehető legnagyobb szabályossággal kell elvégezni, egyébként az eredmények értelmetlenek és nem összehasonlíthatóak! A felhúzás más néven elemelés angol elnevezéssel deadlift.
Segédeszközként öv igénybe vehető, de gurtni, bandázs, speciális ruha, stb. nem!
| 08: 10 perces snatch teszt @24 Cél 10 perc alatt maximális számú szabályos snatch elvégzése @24-gyel. Felül a könyöknek egy pillanatra teljesen nyújtott állapotba kell kerülnie, a másik kézzel csípőn, combon támaszkodni nem lehet. A végrehajtás során tetszőlegesen kezet lehet cserélni, pihenésként a golyó a földre helyezhető. 220-on felüli eredmény már nagyon jónak számít! |