|
Az a félelem, hogy valakinek a
hatása alá kerülhet, sok embert visszatart a hipnózistól. Bár egy jó
hipnoterapeuta soha nem élne vissza a hatalmával, sokaknak érdemes önhipnózissal
kezdeni, hogy megbarátkozzanak az érzéssel. Ezért közlöm egy önhipnózis
forgatókönyvét. Ha szalagra veszik, segíthet előző életeik felfedezésében. Van,
akinek elsőre sikerül az önhipnózis, másoknak többszöri próbálkozásra van
szükségük. A sikeres önhipnózis kulcsa a türelem és kitartás. Lassan és
nyugodtan olvassák rá a szöveget a szalagra, és közben ne feledjék, hipnózist
akarnak előidézni, ami teljes relaxációt igényel. Szükségük lehet egy
stopperórára, hogy állandó legyen a mondatok közti szünetek időtartama.
Néhányszor olvassák végig a szöveget, hogy megismerkedjenek vele, azután
kapcsolják be a magnót, és kezdjék el a felvételt.
Forgatókönyv Az Önhipnózishoz
Minden figyelmedet
összpontosítsd szemhéjad izmaira.
(5 mp)
Légy tudatában, hogy eltűnik belőled a feszültség, és elengeded magad.
(5 mp)
Engedd el magad.
(2 mp)
Engedd el magad.
(2 mp)
Most koncentrálj a szemedre. Engedd, hogy ellazuljon. Érezd, hogy ellazul és
elernyed.
(5 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2mp)
Most irányítsd figyelmedet arcod felső részének izmaira.
(2 mp)
Koncentrálj rájuk. És lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2mp)
Most koncentrálj az arcodra. Érezd, ahogy kimegy belőle a feszültség.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most koncentrálj a száj körüli izmokra. És az ajkaidra. Érezd, ahogy kimegy a
feszültség... És lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most érezd, ahogy elernyednek az állizmok. Érezd, hogy ellazulnak az izmok. Az
áll elernyed és kinyílik a szád.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Érezni fogod, hogy ha nyelned kell, megteheted, és továbbra is lazult maradsz.
(2 mp)
Most érezd a homlokod izmait. Koncentrálj rájuk. Érezd, hogy elernyednek.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most figyelj a fej hátsó izmaira. Érezd, ahogy elernyednek.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most fordítsd figyelmedet a tarkó izmaira...és lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
A fej minden izma ellazult. Érzed, ahogy elnehezül. Annyira ellazult és
elnehezült, hogy lassan leengeded a párnára.
(3 mp)
Most koncentrálj az orrlyukaidra. Érezd az orrlyukaidat...És érezd, ahogy ki-be
áramlik a levegő.
(2 mp)
Ki-be.
(2 mp)
Ki-be.
(2 mp)
Érezd, milyen jó, hogy levegő jut be az orrodba...és a torkodon át le egészen a
tüdődbe.
(2 mp)
Érezd, milyen csodálatosan szűkül és tágul a tüdőd.
(2 mp)
Érezd, ahogy a levegő áramlása egyre jobban ellazít. Egyre kellemesebben érzed
magad. Egyre mélyebb és mélyebb a relaxáció.
(2 mp)
Most, miközben veszel egy mély lélegzetet - amilyen mélyet csak tudsz - érezd,
ahogy ellazulnak a rekeszizmok.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most vegyél még egy mély lélegzetet, és érezd, hogy egyre jobban elengeded
magad.
(2 mp)
És még jobban, és még jobban.
(2 mp)
Érezd, ahogy a relaxáció átterjed a hasizmokra. Koncentrálj ezekre az izmokra.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Nagyon-nagyon ellazultál.
(2 mp)
Most figyelj a hátizmokra a tarkódtól a gerinced végéig.
(2 mp)
Minden hátizomra nagyon figyelj oda.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most érezd, ahogy lassan elernyed a felsőtested. Érezd, hogy elnehezül.
(2 mp)
Nagyon nehéz.
(2 mp)
Nagyon-nagyon nehéz.
(2 mp)
Most kezdd ellazítani a vállaidat. Először a jobb vállad. Összpontosíts rá és
lazítsd el.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most érezd, ahogy elengednek a jobb kar izmai. Érezd az ellazulást.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most figyelj a jobb alkar izmaira, Koncentrálj rájuk. Engedd el őket.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most figyelj a jobb csukló és kézfej izmaira. Egészen az ujjad hegyéig. Engedd
el őket.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts
(2 mp)
Most fordítsd figyelmedet a bal válladra. Összpontosíts rá és engedd el.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most érezd, ahogy elernyednek a bal kar izmai. Érezd, hogy elengednek.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most fordítsd figyelmedet a bal alkar izmaira. Összpontosíts rájuk. Engedd el
őket.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most figyelj a bal csukló és kézfej izmaira. Egészen az ujjad hegyéig. Engedd el
őket.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most fordítsd figyelmedet a bal lábadra. Érezd, ahogy kezd ellazulni a combod.
Érezd, ahogy a lazaság eléri a térded. Figyelj az izmokra és lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most érezd, ahogy az ernyedtség lemegy a bal alsó lábszáradba. Végig a vádlidon,
egészen a lábujjad hegyéig, És engedd el magad.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Vedd észre, hogy a bal oldalad a fejed búbjától a lábujjad hegyéig elnehezült és
elernyedt.
(2 mp)
Nagyon-nagyon lazultnak érzed magad.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most fordítsd figyelmedet a jobb lábadra. Érezd, ahogy kezd ellazulni a combod.
Érezd, ahogy a lazaság eléri a térded. Figyelj az izmokra és lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Most érezd, ahogy az ernyedtség lemegy a jobb alsó lábszáradba. Végig a
vádlidon, egészen a lábujjad hegyéig. És engedd el
magad.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Vedd észre, hogy a jobb oldalad a fejed búbjától a lábujjad hegyéig elnehezült
és elernyedt.
(2 mp)
Nagyon-nagyon lazultnak érzed magad.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Lazíts.
(2 mp)
Az egész tested elnehezül. Mintha belesüllyedne a párnába.
(2 mp)
Ha úgy érzed, kiszáradt a szád, könnyen segíthetsz rajta, csak fordítsd
figyelmedet a gyomorszájadra.
(5 mp)
Most elkezdek tíztől visszaszámlálni. Minden egyes számolással jobban és jobban
elengeded magad. Mire elérem a nullát, annyira ellazultan és kényelmesen fogod
érezni magad, amennyire itt és most képes vagy rá.
(2 mp)
És minden egyes számolással egyre jobban elengeded magad. Nagyon-nagyon
kényelmesen érzed magad.
(2 mp)
Tíz. Még jobban elengedted magad.
(2 mp)
Kilenc. Mélyebbre, mélyebbre és mélyebbre merülsz. Egyre lazultabban és
kényelmesebben érzed magad.
(2 mp)
Nyolc. Mélyebbre, mélyebbre és mélyebbre merülsz. Egészen...
(2 mp)
Hétig. Mélyebbre és mélyebbre merülsz, egyre kellemesebben érzed magad.
Egészen...
(2 mp)
Hatig. Mélyebbre, mélyebbre és mélyebbre merülsz. Mélyebbre egészen...
(2 mp)
Ötig. Egyre jobban elengeded magad, egészen...
(2 mp)
Négyig. Mélyebbre és mélyebbre. Még jobban elengedsz. Le...
(2 mp)
Háromig. Mélyebb és mélyebb a relaxáció, egészen...
(2 mp)
Kettőig. Mélyebbre és mélyebbre, le...
(2 mp)
Egyig. Most mélyebbre, minden eddiginél mélyebbre merülsz. Teljesen elengedted
magad. És most elértük a...
(2 mp)
Zérót. Megérkeztél, és olyan lazult vagy, mint még soha életedben.
(2 mp)
Most azt akarom, hogy maradj ebben a laza és kellemes állapotban. Azt akarom,
képzeld el, hogy valami csodálatos helyen jársz. Gyönyörű és kellemes helyen.
Használd a képzelőerődet, hogy lásd ezt a csodálatos helyet. Nézz körbe és
figyeld meg a tájat. Alkoss róla képet, és érezd, mennyi erőt meríthetsz innen.
(2 mp)
Nemsokára megkérlek, hogy használd a képzelőerődet. Képzeld el és érezd, hogy
ezen a csodálatos napon elhagyod a tested, és harminc-negyven méterrel fölé
emelkedsz. Aztán lassan újra leereszkedsz a földre. De ezúttal, amikor a lábad
eléri a talajt, egy előző életedben leszel. Saját. múltbéli életedben. Mielőtt
megszülettél. Látni fogod életed jeleneteit. Kiléphetsz belőlük és visszamehetsz
kedved szerint. Bár nagyon mély relaxációban vagy, képes leszel beszélni,
ugyanakkor átéled az érzéseket, a gondolatokat, képeket. És ha akarod,
felszabadíthatod a gátlásokat, és hagyhatod, hogy felszínre jöjjön, ami csak
akar. Képes leszel belemenni. Később majd mindent végiggondolhatsz kritikusan és
elemzőn, ha akarsz. De most hagyd, hogy maguktól történjenek a dolgok. Meg fogod
élni őket, és közben lazán és kellemesen érzed magad. Lehet, hogy érzelmileg is
átéled az eseményeket. Ha igen, egészen biztos leszel benne, hogy ezek az
érzelmek most már nem árthatnak neked. Hiszen mindezt már átélted, és tudod,
hogy biztonságban vagy. És most, ezen a csodálatos helyen érezd, ahogy eltölt az
életerő. Most érezd, ahogy elhagyod a tested. Használd a képzelőerőd, és
emelkedj a tested fölé. Először csak néhány centiméterrel. Most egyre följebb és
följebb emelkedsz. Érezd át, ahogy még magasabbra emelkedsz. Használd a
képzelőerőd. Megérkeztél. Nagyon kellemesen és fesztelenül érzed magad.
Egy pillanat múlva csettintek az ujjammal, és a tudattalanod kiválaszt
egy előző életet, amely fontos és érdekes a mostani életed szempontjából. Engedd
el magad, és hagyd dolgozni a tudatalattit. Hadd válasszon.
(Egyet csettintünk)
Most lassan ereszkedj le. Lejjebb. Lejjebb. Hamarosan lassan és finoman földet
érsz. Jusson eszedbe, hogy amint leérsz, felidézel egy múlt életet és elfogadod,
amelyet látsz. Lejjebb és lejjebb ereszkedsz. Lassan leérkeztél a földre. Nézz
le a lábadra. Látod?
(2 mp)
Nézd meg a talajt a lábad körül.
(2 mp)
Most lassan nézz föl...
(1 mp)
Lassan...
(1 mp)
Lassan...
(2 mp)
Legyél nyitott arra, amit látni fogsz.
(2 mp)
Lassan nézz föl. Legyél nyitott arra, amit látsz.
(2 mp)
Nézz egyenesen előre.
(2 mp)
Lassan élesebb lesz a kép.
(1 mp)
Élesebb lesz.
(1 mp)
Élesebb lesz.
(1 mp)
Tisztábban látod a dolgokat.
(1 mp)
Tisztábban.
(1 mp)
Tisztábban.
(1 mp)
Koncentrálj, és fogadd el, amit látsz.
(2 mp)
Fogadd el a környezeted.
(2 mp)
Mire hármat számolok, mondd el, mit látsz.
(1 mp)
Egy...
(1 mp)
Kettő...
(1 mp)
Három...
(2 mp)
Most mondd el, mit látsz ebben az előző életben!
(30 mp)
Folytasd.
(30 mp)
Ha akarod, folytasd. Ne érezd magad kényszerítve. Mondd el, mit látsz, ha látsz
valamit!
(30 mp)
Látsz embereket?
(5 mp)
Ha igen, milyen ruhát viselnek, és hogy néznek ki?
(30 mp)
Milyen a környezeted? Mesélj róla. Vannak házak vagy más építmények? Milyen a
hely földrajzi fekvése? Mondd el!
(30 mp)
Mesélj még a környezetedről, ha tudsz.
(15 mp)
Érezd, hogy szabadon mozoghatsz előző életedben.
(5 mp)
Akaratod szerint fedezd fel a környezeted. Nézd meg a tárgyakat, kíváncsian
szemléld ezt az életet. Mondd el, mit látsz!
(30 mp)
Hallasz valamilyen beszélgetést?
(2 mp)
Ha igen, mesélj arról, amit hallasz. Ha nem, ne törődj vele. Mozogj tovább az
álomban.
(2 mp)
Mondd el, amit látsz, vagy hallasz. Figyelek.
(30 mp)
Ha folytatni akarod, még mindig figyelek.
(30 mp)
Hallasz más beszélgetést is vagy bármilyen beszélgetést? Mesélj többet arról,
amit látsz és hallasz.
(30 mp)
Látsz olyan valakit, aki jelenlegi életedben is veled van?
(3 mp)
Ha igen, mesélj róla vagy róluk. Kik ők az előző életben?
(30 mp)
Mondd el, hogy bánnak veled.
(30 mp)
Képes vagy mozogni az időben. Ugorj előre halálod napjáig és mondd el, mit
látsz.
(2 mp)
Hogy nézel ki?
(15 mp)
Hol vagy? Írd le a környezeted.
(15 mp)
Azt akarom, hogy mondd el, mi történik előző életednek ezen a pontján. Pár
percig csöndben leszek, amíg minél részletesebben elmeséled, mi történik. Kezdd
el.
(2 perc)
Van még valami? Még egy percig csöndben leszek, hogy elmondhasd, amit akarsz.
(1 perc)
Jó. Még valami? Hallgatom, amit mondasz.
(30 mp)
Jól van. Most állítsd meg előző életedet, ott ahol tart. Ura vagy az
eseményeknek, tehát megteheted.
(5 mp)
Azt akarom, hogy ne feledd, ez egy előző élet volt. Most már egy másik életet
élsz, és akármi történt a múltban, túl vagy rajta. Előző életed tapasztalatai
alapján jobban és boldogabban élhetsz a jelenben.
(5 mp)
Lassan vissza fogsz térni mostani életedbe. Lassan visszaereszkedsz a testedbe.
Lassan. Lassan.
(5 mp)
Érezd, ahogy a tudatalattid elengedi az előző életet. Visszatérsz a testedbe.
Lassan. Lassan. Úgy csúszol bele, mint kéz a kesztyűbe.
(5 mp)
Érzed? Újra a testedben vagy.
(5 mp)
Finoman mozgasd a kezedet és a lábadat.
(5 mp)
Finoman mozgasd a fejed jobbra-balra.
(5 mp)
Vegyél három mély lélegzetet.
(2 mp)
Egy...
(2 mp)
Kettő...
(2 mp)
És három...
(2 mp)
Visszajöttél. Nyisd ki a szemed és nézz körül. Én végeztem, de te maradj fekve
néhány percig, és gondolkozz el az átélt tapasztalatról. Kapcsolódik mostani
életedhez? Tanulhatsz belőle valamit? Egy ideig gondolkozz ezen, aztán folytasd
a napi teendőidet. |