Stresszmentesség Önhipnózissal

Testünk mozgásra termett, és rendszeres mozgást igényel. Ha ez nem történik meg, akkor a szervezet funkciói egyre gyengülnek, végül már a legcsekélyebb terhelés is túlterhelést jelent - vagyis stresszt. Ami az egyikünk számára örömszerző ösztönzés, az a másiknak kínos kellemetlenség, megterhelés. Edzenünk kell a szervezetünket, hogy egyre jobban kifejlessze azt a képességét, amellyel legyőzheti a nehézségeket. Ezt a képességünket meg kell őriznünk időskorunkban is. Arról tehát, hogy valamit megterhelőnek érzünk-e vagy sem, elsősorban nem a megterhelés maga tehet, hanem szervezetünk terhelhetősége. A terhelhetőség mértékét azonban a megfelelő edzéssel kiválóan meg tudjuk javítani. Csakis ezzel magyarázható, hogy bizonyos emberek vidáman éldegélnek és dolgoznak olyan helyzetekben, amelyekben más már régen szívinfarktust kapott volna. De ha már kiküszöbölni nem tudjuk a rövid távú stresszeket az életünkből, arra módot kell adnunk a szervezetünknek, hogy valamiképpen feldolgozza őket. A szervezet a stresszt csak lassan tudja feldolgozni. Ha túl sok volt belőle, akkor egy rövid regenerálódási idő végén még mindig van maradék. Ez a maradék stressz aztán hozzáadódik az előző stressz maradékához, majd ez az egész a következőéhez és így tovább, míg végül szervezetünk bedobja a törülközőt. Ilyenkor lép színre a szívinfarktus. Nagyon jó stressztréning, ha az önhipnózisban a különféle hétköznapi stresszhelyzeteket sikeresen éljük át. Képzelje el, amint szembesül valamelyik mindennapos problémájával, és könnyedén megoldja azt. Érezze át közben, mennyire nyugodt maradt, érezze át a nyugalom és a biztonság megnyugtató légkörét. A valóságban is tanulja meg úgy megközelíteni nehézségeit, hogy közben nem idegesíti fel magát. Hamar észre fogja venni, hogy ez az új viselkedésmód személyiségének részévé vált, és tényleg nemigen lehet már kihozni önt a sodrából. Ez a sikerélmény új erőt adhat, így aztán a legközelebbi stresszhelyzetet eleve nyugodtabban és magabiztosabban fogadja, hiszen saját tapasztalata tanította arra, hogy képes a helyzet ura lenni. Az az "antistressz"-magnókazetta, amelynek szövegét alább pontosabban ismertetem, sok stressztől gyötört kliensemnek segített már újra megtalálni a nyugalmát és a különböző kényes helyzetekben is megőrizni hidegvérét.

A felmondandó szöveg:

"Kényelmesen fekszem, lehunyom a szememet. A kezem és a lábam ellazult. Minden izmom ellazult, minden idegszálam jólesően elernyedt. Kitűnően érzem magam. Semmi sem zavarhat. Semmi sem fontos. Átadom magam ennek a jótékony nyugalomnak és biztonságérzetnek. Nyugodtan és egyenletesen lélegzem, nyugodtan és egyenletesen. Teljesen oldott és laza vagyok. Ellazultam, oldott vagyok, kitűnően érzem magam. Minden lélegzetvétellel mélyebbre siklom valami kellemes nyugalomba és ernyedtségbe. Egyre fáradtabb vagyok... egyre fáradtabb... egyre fáradtabb."

(1 perc szünet)

"Nyugalmam mély és rendíthetetlen. Ebben a csodálatos nyugalomban kitárul tudatalattim kapuja. A következő szavak kitörölhetetlenül, mélyen bevésődnek a tudatalattimba. Mindig eszerint fogok cselekedni. Teljesen nyugodt vagyok - oldott és ellazult. Bármit kell is tennem, azt nyugodtan, tempósan fogom tenni, és nagyon koncentráltan, nagy belső összeszedettséggel. Minden feladatomat nyugodtan, higgadtan veszem tudomásul, és így is végzem el. Semmi sem döbbent meg - mindig nyugodt maradok. Tudom, hogy bármilyen nehézséggel megbirkózom. Ettől erős leszek. Csodálatos erő árad szét bennem, biztonságérzetet ad. Csodálatos érzés ezt mondani: megoldom. Tudom, hogy mindent meg tudok oldani, amihez csak hozzáfogok - teljesen nyugodt vagyok. Nyugalmam és higgadtságom napról napra nő. Jól érzem magam a bőrömben. Szívem nyugodtan, egyenletesen ver. Vérkeringésem, anyagcserém tökéletesen működik, minden megterhelést kibír. A megterhelések csak még erősebbé tesznek. Egyre erősödöm. Egészségem napról napra jobb. Mélyen, nyugodtan alszom. Mihelyt lefekszem, azonnal eltűnnek a gondjaim. Álmom természetes, egészséges, pihentető. Reggelre frissen, kipihenten ébredek. Minden napnak örülök, és szeretem a munkámat. Napról napra minden szempontból egyre jobban és jobban érzem magam. Egyre jobban érzem magam."

(3 perc szünet)

"Tetőtől talpig elárad bennem az öröm, remek a közérzetem. Még egyszer egész testemmel átérzem ezt a csodálatos nyugalmat. Ebben a csodálatos nyugalomban testem minden sejtje felfrissült és új erővel töltődött fel. Kitűnően érzem magam. Most majd elszámolok háromig, aztán kinyitom a szememet, teljesen friss és erős vagyok, és kitűnően érzem magam. Egy-kettő-három. Kezem és lábam újra lazán, könnyedén mozog. Friss vagyok, és nagyon jól érzem magam. Friss vagyok, és kitűnően érzem magam."

(Vége)

Ha készít egy ilyen kazettát, és valóban mindennap meghallgatja, hamarosan azt fogja tapasztalni, hogy tényleg bármilyen megterhelést kibír, és el is felejti, mi az a stressz.