- Fitbox: A Fitbox egy jól felépített óratípus, mely interwall, zsírégető és állóképesség javító egyben.
Ütések-rúgások és azok kombinációjából épül fel, főként zsákra, de
levegőben is. Hangulatos, stresszóldó hatású óra, melyet Wekerle Gyula
1 danos kick-box mester fejlesztett ki.
- Spinning: A kerékpározásról a teremben sem kell lemondanod, hiszen biciklis óráink során még a hegymenet élményét is megtapasztalhatod. A speciális kerékpárokon saját edzettségi szintednek megfelelően állíthatod az ellenállást. Remek állóképesség növelő óratípus, amely férfi vendégek számára is ajánlott. A Spinning® program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Megalkotója Johnny G világhírű amerikai kerékpárversenyző. A hosszú évek alatt folyamatosan fejlesztett és fejlődő Spinning® egy jól működő egységes rendszerré vált. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai és mentális edzésprogramja.
Zsírégetés, alakformálás:
-
Step aerobic: Az óra során a step lépcsőn koreográfiát tanulunk meg. A mozdulatok fokozatosan épülnek egymásra, így az óra végére mindenki elsajátítja az edző által betanított lépéssort. Táncos, szórakoztató jellege miatt igen közkedvelt óra, amely zsírégető hatású.
- Cross training: Funkcionálisedzés. Elsősorban olyan mozgásanyagokat végzünk az órákon amelyeket az életünkben, a hétköznapokban is használni tudunk. Az óra megtanítja az embereknek a természetes, alap mozgásokat helyesen végrehajtva (kúszások,mászások,elrugaszkodások a talajtól, állat mozgások utánzása), amik gyerekkorunkban meg voltak mindenkiben, aztán ez a hosszú évek alatt kiveszett belőlünk, pedig ha megfigyeljük, ezeket végezzük folyamatosan a mindennapjainkban is! Kiválóan fejlődik az edzésektől a teljesítőképességünk és fittségi szintünk! Nincs két egyforma edzés, változatosak a gyakorlatok. Kezdők és haladók egyaránt járhatnak tinédzsertől 70 éves korig. Az edzésprogram különböző jellegű gyakorlatokból áll, amiket meghatározott állomásokon, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig, pihenőidővel hajtanak végre kis csoportokban a résztvevők. Nem tipikus aerobic óra, azért sem mert, nem a zene ütemére történnek a gyakorlatok, hanem mindenki saját tempójában, ami éppen aznap a teljesítményétől függ, hajtja végre a gyakorlatokat.
Test & Lélek:
-
Pilates: Egész testet átmozgató tréning, mely feszes izomzatot formál, miközben nyújtja azt. A módszer az erőközpont (mélyizmok) erősítése után belülről kifelé erősíti az izomzatot. Növeli az ízületi mozgékonyságot, segít kialakítani az izomtudatot. Lassú, koncentrált mozgás, közben nagy szerepe van a helyes légzéstechnikának.
- Jóga: A test és a lélek harmóniája. Amellett, hogy a tökéletes közérzetet biztosít a mindennapok forgatagában, testünkre is jótékony hatással van. Segít többek között:a z izmok megnyúlási képességének és teljesítményének növelésében. Az egészség szempontjából igen fontos mélyebben fekvő izomcsoportokat veszi célba. Az ízületek rugalmasságát fokozza, anyagcseréjüket serkenti. Értorna. Javítja a keringést. A légző kapacitást növeli, a légző izmok gazdaságos, összerendezett működését biztosítja.
Különleges edzésformák:
-
Zumba: Latin amerikai táncokra épülő, rendkívül szórakoztató óratípus, melynek zsírégető hatása van. Motiváló latin dallamok, izgalmas és könnyen elsajátítható koreográfia, valamint hihetetlen hatékonyság jellemzi ezt a stílust. Az óra egy rövid bemelegítéssel kezdődik, mely már az első tíz percben megalapozza a hangulatot a teremben. Ezt követi egy hosszabb fitness program, melynek egyediségéhez tartozik az is, hogy pszichikai hatásából adódóan, óriási életenergiával tölt fel. A zumbások a tréningeken egyaránt fejlesztik az állóképességüket, formálják idomaikat és természetesen nagyszerűen szórakoznak.
-
Regeaness: Puerto Rico, Jamaica és Latin-Amerika hangulatát idéző, intenzív, dinamikus fitness óra! (Nem tánc!) Magas kalóriaszám-égetéssel, hihetetlenül szórakoztató, rendkívül hatékony mozgásforma. Előnye a hagyományos dance aerobic órákkal szemben, amellett, hogy teljesen átmozgat és segít formába hozni magad, szellemileg is felfrissít, egyedülálló módon tökéletes test-tudatot és önbizalmat ad. Lényege az izolációs készség fejlesztése, valamint a test kötöttségeinek felszabadítása. A nőknél nem csak nőies mozdulatokról, alakformálásról, zsírégetésről hanem életörömről is szól. A férfiaknak egy olyan test-tudatot ad, amely minden mozgásformában hasznos, akár a folyamatos, dinamikus mozgás, akár a kötött izomzat lazítása, lenyújtása a cél.
