TERHESTORNA

A kismama-torna a terhesség 12. hetétől elkezdhető, ha a nőgyógyász szakorvos azt jóváhagyja. A torna egészen a szülés előtti utolsó hetekig végezhető, ha nincs komplikáció. A kismamánál a 9 hónap alatt gyakran jelentkező kellemetlen tüneteket és panaszokat (pl. hátfájás, lábdagadás) enyhíteni tudja a terhes torna.

A testsúly növekedésével nagyobb a terhelés az ízületeken és a keringésen. Különösképpen a gerincoszlop, a medence és a lábak terhelése nő, a medence előrebillen és az ágyéki csigolyák görbülete erőteljesebbé válik. Mindezek következtében egyoldalú terhelések, izomfeszülések alakulhatnak ki, amit az esetleg már a terhesség előtt jelen levő tartáshibák csak tovább fokozhatnak. A növekvő magzat által elfoglalt hely miatt a légzési mechanizmus egyre inkább felfelé tolódik, ami nehezebb légzést, valamint váll-, nyaki izomgörcsöket okozhat.

A terhes tornán nincs ugrálás, nincs kemény izomerősítés, viszont nyugodt, viszonylag lassú mozdulatokból áll, és az egész testet átmozgatja. A mozgásterápia a nyújtásokon, lazításokon át a célzott izomerősítésig, a pácienshez és a terhesség idejéhez igazítottan többféle terápiát foglal magába.
Az izomzat tekintetében előtérbe kerülnek a törzsizmok (hasizom, hátizom) és a gátizomzat. A statikai viszonyok megváltozása következtében célzott edzést tart a gyógytornász, mert nagyobb teher tartására van szükség. A gátizom tréning a vizelési inger kontrolálhatóságát segíti, és hogy a szülés után a vizelet megtartásával ne legyen probléma.

Ami talán a kismamáknak a legfontosabb a terhes tornán, hogy olyan légzés technikákat tanulnak, melyeket a vajúdás, illetve a szülés alatt használni tudnak. Figyelmet fordítunk arra is, hogy sokszor bedagad a kezünk, lábunk. Ennek megoldására keringésjavító, úgynevezett vénás tornát tanulunk. A kismamák találkozhatnak egymással, így meg tudjuk osztani tapasztalataikat, esetleg kételyeiket, és egy-egy új tippet, trükköt is tanulhatnak egymástól.

A torna kb.50 perces gyógytorna elemekkel kombinált, könnyen végezhető gyakorlatsor, mely könnyebbé teszi a terhességet, biztonságosabbá a szülést, segít a helyes tartás megőrzésében, javítja a vérkeringést.
Minden kismamának fontos, hogy részt vegyen terhes tornán, mert bár a terhesség nem betegség, a női test igen nagy változásokon megy keresztül, és a terhes torna segíti a megfelelő fizikai és mentális egyensúly megtartását.

Egy alkalom ára 1300 Ft, 5 alkalmas bérlet ára: 5800Ft, ami 7 hétig érvényes!