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Sharma | Hozzászólás Feb 21 2024, 05:38 AM |
在所有劑量下,酒精都會導致入睡潛伏期縮短,幫助你更快入睡,但是上半場快速入睡後隨著酒精的快速代謝,最後引起後半段睡眠中斷增加,容易出現睡眠淺及多夢,睡眠質量反而更差了。酒精屬於一類我們叫做「鎮靜劑」的藥物,但鎮靜並不等於睡眠。根據科學研究顯示,這兩件事其實是有很大的差異。在鎮靜的情況下,我們只是關閉腦細胞的放電活動,尤其是大腦皮層中的細胞,而這並不是自然睡眠。事實上在深睡眠中,幾十萬的神經元們會進行同步活動,一起開,一起關,相當於「洗腦」,有助清除腦脊液循環中的代謝物。但是依靠酒精鎮靜後的假睡眠,不僅會影響人們白天的狀態,造成注意力無法集中、白天疲倦等,還可能對於個體的睡眠造成長期的負面影響。所以說,喝醉可能會讓你快速入眠,但卻不能改善我們睡眠質量,與服用安眠藥助眠不一樣,喝醉反而會讓我們的睡眠狀況下降。要進一步探索,請訪問提供的連結 -online-stilnox.com. 酒精是一种精神活性物质,影响大脑五种神经递质的分泌,分别是多巴胺(Dopamine)、γ氨基丁酸(GABA)、五羟色胺(Serotonin)、谷氨酸(Glutamate)、內源的阿片(Opioids)。多巴胺是快樂因子,它產生的效果就跟戀愛一樣快樂。多巴胺同時還是「癮君子,酒精能增加多巴胺濃度,時間長了就相當於天天跟酒精談戀愛了。五羥色胺是動力因子,與抑鬱相關,少了它便動機缺乏、沉默寡言。酒精增加腦內五羥色胺濃度,所以喝了酒有的人會變得思維奔逸、滔滔不絕。至於阿片,它是天然的止痛劑,專治各種痛。酒精能增加內源阿片的釋放,緩解壓力和疼痛。雖是「快樂水」,但是酒精產生更多的多巴胺、五羥色胺和阿片後,相關的受體容易出現耐受,這意味著你需要喝更多的酒才可以達到原來的睡眠效果及狀態。長此以往,最開始喝酒助眠的你一不小心就掉入了嗜酒的黑洞。 飲酒之後,酒精對人的大腦神經有一定抑制的作用,會降低上呼吸道擴張肌的活動,使喉嚨、舌頭脂肪鬆弛,並會阻塞呼吸道,同時,酒精還會刺激人的喉壁粘膜,導致喉嚨異常充血和腫脹,氣道狹窄,阻止氣流通過喉嚨的氣道,從而不能很好的呼吸。在震動喉嚨的軟組織會發出打鼾聲,影響人們在睡眠中的呼吸,嚴重時可能會導致睡眠呼吸暫停。生活中常常能發現飲酒後睡著便鼾聲大作的人,但是由於缺氧,他們的睡眠質量其實並不好。長期打鼾會導致身體裡面的生長激素的下降,進而影響自身的生長和發育,同時,打呼嚕還會導致人們不能更好的進入深度的睡眠狀態,第二天精神狀態萎靡不振,影響正常的工作以及生活狀態。 |
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