|
|
Milyen az alakod? Lehet, hogy erre a kérdésre az ember a választ könnyen megadja, ha egy tükör elé állva pillantást vet a körvonalaira. Az is előfordulhat viszont, hogy ezt a kérdést meghallva, arra törekszik, hogy minél jobban eltakarja azokat a testfelületeit, amelyeket szeretne mások elől elrejteni. Tudja-e
Ön, hogy:
A testi adottságaink megismerése jelenti az első lépést az optimális alakunk elérése érdekében. Úgy tűnik, hogy az utóbbi évtizedekben a figyelem a testsúlycsökkentésre összpontosult, és a testforma jelentősége pedig, háttérbe került. Bizonyára mindenki hallott már a testtömeg index (BMI) fogalmáról. Ez egy testmagasság és testsúly értékből való arányszám megállapítását jelenti. Ha ez nagyobb, mint 25, akkor az ember túlsúlyosnak tekinthető. A 30 fölötti értéknél pedig, elhízásról beszélhetünk. Ez a mutató nagyon hasznosnak bizonyult a kutatók számára, hogy az elhízási járvány kifejlődésének folyamatát, és egyéb az egészségi állapotunkra gyakorolt káros hatását nyomon követhessék. Egy-egy konkrét személy esetében azonban ez az arányszám teljes mértékben megtévesztő következtetésekre vezethet. Vegyük például egy kalapácsvető sportoló esetét, aki a testsúlya alapján kiszámított testtömeg index szerint, túlsúlyosnak minősíthető. De mivel a túlsúlyt nála az izomtöbblet képezi, egyáltalán nem nevezhető valóban elhízottnak. Egy karcsú nőnek lehet normális a testtömeg indexe, ennek ellenére a testében lehet még zsírtöbblet. A testforma segítségünkre szolgálhat a céljaink meghatározásában is. A NŐK nagyon odafigyelnek az alakjukra és a ruhaméretükre. Számosan közülük nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a testformájuknak, mint a testsúlyuk alakulásának. A FÉRFIAK általában figyelmen kívül hagyják a derekuk körüli "úszógumi" kialakulását, és a problémát egyszerűen úgy oldják meg, hogy egy mérettel nagyobb nadrágot vásárolnak maguknak, a nadrágszíjat pedig a pocakjuk alatt húzzák szorosabbra. A
férfiak többnyire keveset törődnek a külső megjelenésükkel pedig, A
deréktáji elhízás mérséklésének egyenes következménye lehet, a
vérnyomás-, a koleszterin szint- és a vércukorszint csökkenése.
A testünk alakja egyedi, egyáltalán nem kategorizálható be a szokásos alma, vagy körte típusú elhízási csoportokba. Míg a nőknél háromféle zsírfelesleg tároló zónát különböztethetünk meg (alsó, felső, arányos), addig a férfiaknál csupán kettőt (felső és arányos). A felső zónában tárolt zsírmennyiség stressz hatására alakul ki, és viszonylag könnyen növelhető, illetve leadható. Az alsó zónában tárolt zsírmennyiség a nőknél a hormonműködéssel (ösztrogén és progesteron) van kapcsolatban, és a megszületendő gyermek szoptatására szolgáló zsírraktár szerepét tölti be. Azok a nők, akiknél mindkét típusú - felső és alsó - zsírraktár is megtalálható, először a felsőből kezdenek el leadni. A felső típusú zsírtároló zónával rendelkező nők többnyire izmosabb felépítésűek, mint azok, akikre az alsó zónás zsírraktározási hajlam a jellemző. Ezért aztán naponta több fehérjére is van szüksége a szervezetüknek, ha nem szeretnék, hogy napközben éhségérzet kínozza őket. Az alsó zónában tárolt zsírtöbbletet nehezebb leadni, mint a felsőben lévőt, az egészségi állapotra gyakorolt jótékony hatás szempontjából, azonban a felső zónából történő zsírvesztésnek sokkal nagyobb a jelentősége. A gyomor körüli zónában tárol zsírfelesleg, kívülről nézve csupán a derékbőség növekedésében nyilvánul meg. Belül viszont, egy röntgen, vagy CT vizsgálat eredményeként megállapítható, hogy milyen speciális feladat ellátásra szolgál. Ez a zsírszövet zsírsavakat bocsát ki a májba, és megváltoztatja az inzulinszintet, ami pedig hatással van arra, hogy mennyi zsírt tárol, illetve éget el a szervezetünk. Amikor az itt tárolt zsírmennyiség túlságosan sok, akkor számos szervben és szövetben, - beleértve a szívet is - gyulladás keletkezhet. Amikor
valaki a fején, a nyakán, a mellén és a dereka tájékán kezd veszíteni
a tárolt zsírmennyiségből, akkor ezzel egyidejűleg a belső szerveiben
felhalmozott zsírból is le fog adni. Vagyis, mihelyt az ember
kezd egyre jobban kinézni, ezzel egyidőben, annál érezhetőbb javulást
tapasztal az egészségi állapotában is. Határozza meg azt, hogy milyen testformával rendelkezik! Végül
is kétféle alaktípust különböztethetünk meg: Azt amelyiket meg
lehet változtatni, és azt amelyiket nem. Az alacsony anyagcsereszintjük miatt, az alsó típusú zsírtárolási adottsággal rendelkező nők, csupán kalóriacsökkentéssel képtelenek a testsúlyukból leadni. Ezek a zsírsejtek mindenféle testmozgási és étrend módosítási próbálkozásnak sikerrel ellenállnak. Csak egy személyre szabott alakformáló program képes biztosítani azt a fehérjemennyiséget, amely szükséges az éhségrohamok leküzdéséhez és az izomtömeg mennyiség megőrzéséhez. Mivel mindenki egyéni adottságokkal rendelkezik, ezért az étrendjét is ennek megfelelően célszerű összeállítani. A ShapeWorks program ideális megoldást jelent, a személyre szabott és eredményes testsúlycsökkentő étrendre és életmódra vágyók számára. Megjegyzés: |
|
Ennek a korszerű módszernek egyéb sajátosságairól a hírleveleinkben fogunk lyamatosan tájékoztatást adni. Munkatársaink
személyes tanácsadása
során a program részleteiről további információk szerezhetők.
| ||||||||||||
