"Egyáltalán nem könnyű csak egy döntést meghozni és megkapni az eredményt, csupán azért, mert egyszerűen így akartuk. Emberi lényként megszoktuk, hogy a dolgokat egy bizonyos módon csináljuk. Ezek a módok - ezek a fogások - szokásaink kialakítóivá válnak. Aztán, amikor már létrejöttek a szokásaink, akár pozitívak, akár negatívak, már nagyon nehéz rajtuk változtatni. Talán többé már nem is lehetséges rajtuk változtatni egy módszer, vagy rendszer nélkül." (Benjamin FRANKLIN)

Mindenkinek kivétel nélkül vannak rossz szokásai. Kétségkívül egyeseknek több, másoknak evesebb, és vannak akik kellemetlenebb szokásokkal rendelkeznek, mint mások, de a lényegen ez nem változtat. A jó hír az, hogy nem vagyunk rákényszerítve, hogy megtartsuk őket. Képzeld el milyen is lenne az életünk, ha képtelenek lennénk rajta változtatni? Mit érne egy ilyen élet? Szerencsére megvan hozzá a képességünk, tehát akkor kezdjünk is mindjárt hozzá!

A szokásoknak két fajtája van: Az egyik fajtához azok tartoznak, amelyikről neked van fogalmad, de másoknak nem biztos van tudomása róluk, és a másikat azok alkotják, amelyekről mindenki tud,- kivéve te magad!
Valamennyi érintett személy érdekében az a legjobb, ha ezektől mind megszabadulunk, nem de?

Nos, merül fel a jogos kérdés: Miként szabadulhatnék meg tőlük, ha nem is tudok róluk? A válasz egyszerű és kegyetlen: Kérdezz meg valakit, aki hajlandó hozzád kegyetlenül őszinte lenni! Gondolhatod ekkor, hogy: "Hát igen, de akkor nagyon el fogok szomorodni." Inkább elviselnéd azt, hogy a hátad mögött mindig erről beszéljenek? Szedd össze magad és kérj meg valakit! Fordulj egy olyan személyhez, aki kedvel téged, és tekintettel van az érdekeidre. Legyél nagylelkű és ne védekezz. Fogadd el a véleményt és kezd el dolgozni a megoldáson!

Mi a helyzet azokkal a rossz szokásainkkal, amelyeknek tudatában vagyunk? Ezeket könnyen meghatározhatod, hiszen mindazok ide tartoznak, amelyek a jóbarátod felsorolásából hiányoznak. Ezek az igazán "kemény falatok" Honnan tudom, hogy azok? Annak kell lenniük, mivel a tudtod ellenére még mindig megvannak! Ha nem lennének "kemény falatok" akkor korábbi szokásaid között emlegetnéd őket. Így van ugye? No, akkor rendben van, kezdjünk hozzá!

Tehát, hogyan szabaduljunk meg a rossz szokásainktól? Miként mondjunk örökre búcsút nekik? Következzen akkor most itt néhány konkrét tanács, amely részét kell, hogy képezze a tervednek!

1. Akarnod kell, hogy megszabadulj tőlük! Vannak, akik ragaszkodnak hozzájuk. Bizonyára ismersz olyan személyeket, akik folytatják a dohányzást annak ellenére, hogy szemtanúi voltak szüleik tüdőrák miatti halálának. Vannak olyan nagypapák, akik szívesebben isszák részegre magukat a kocsmában, ahelyett, hogy az unokáikkal játszanának. Az ilyen személyek egyszerűen nem akarnak a rossz szokásaiktól megválni. Az első teendőd tehát az, hogy a legőszintébben felteszed önmagadnak a kérdést: "Valóban szeretnék ezzel a szokásommal örökre felhagyni?"

2. Megvagy ezzel? Rendben van. Második lépés: Készíts el egy listát azokról az indokaidról, amelyek miatt le akarsz szokni a rossz szokásaidról. Állítsd össze pozitív felfogásban ezt a listát, és csináld minél hosszabbra! Kezd mindjárt a számodra leginkább drámai változást hozó, legerősebbel, ha ehhez van kedved! Ezt követően jól az emlékezetedbe vésve jegyezd meg őket! Hozz létre kapcsolatot a rossz szokásodtól való megszabadulás és az ezáltal elérhető előnyök élvezete között. Ha le akarsz fogyni, képzeld el magadat divatos karcsúra szabott ruhákban járva az emberek között! Ha le akarsz szokni a dohányzásról, képzeld el azt, hogy egy csókot kapsz a feleségedtől, ahelyett, hogy a fürdőszobába küldene tégedet fogat mosni!

3. Hozz meg egy döntést! Így van. Azt követően, hogy rendelkezel a szükséges információval, most már csak egy dolgon múlik az egész: Az elhatározásod megvalósításán. Döntsd el, hogy megcsinálod! Napközben mondogasd önmagadban: "Elhatároztam, hogy megcsinálom…" Eisenhower jól megfogalmazta: "A szabad ember történelme nem a szerencsén múlik, hanem a döntésein" Ez is a te döntésedtől függ. Megírhatod a saját történelmedet.

4. Kezdj el cselekedni! A negyedik pont elég trükkös, mivel kétféle elgondolás szokott ebben az esetben érvényesülni: Az egyik szerint átfogó, kampányszerű, nagyszabású, mindenre kiterjedő akciót kell végrehajtani. Alapelv, hogy mindent meg kell tenned, egyébként semmit sem fogsz elérni. A testsúlycsökkentő példánál maradva egy ilyen személy havonta 10.000 forintot el fog költeni tornaterem bérletre, és egy éven keresztül minden nap használni fogja a futópadot. Az éléskamrából minden zsírforrást el fog távolítani. Különféle sportokat űzve rengeteg időt tölt el a szabadban. Ez a módszer egyeseknél beválik. Mások belerokkannak ebbe, és szerencsétlennek érezve magukat rosszabb helyzetbe kerülnek, mint amiben a kiinduláskor voltak. Nekik lassan, apró lépéseket megtéve kell elindulniuk és szorgalmasan haladniuk a kitűzött céljuk felé. Az ilyen személy hetente három alkalommal történő gyaloglással fogja elkezdeni a programot. A heti hét desszert adagjukat kettőre fogják lecsökkenteni. Látod, hogy miként szokott ez lenni? Mindkét módszer működik, feltéve, hogy kitartasz a célod eléréséig.

5. Mondd el valakinek! Ő lesz a te számonkérő partnered. Ismertesd meg vele a célodat és a hozzá készített tervedet. Írd le neki is, ezeket, és kérd meg, hogy időnként érdeklődjön nálad az elért eredményekről. Ez felbecsülhetetlen értékes eszközt fog számodra jelenteni!

6. Heverd ki a kudarcokat! Elkerülhetetlen, hogy az embert ne érjék megtorpanások, ne találkozzon nehézségekkel. A lényeg az, hogy ezek csupán megtorpanást okozzanak, ne pedig a vállalkozás feladását. Szedd össze magad és csináld tovább! Vannak akik legalább 15 kg-ot szeretnének lefogyni, és amikor már 8 kg súlytöbblettől sikerült megszabadulniuk, megesznek egy félkilós fagylalt adagot örömükben. Ezt követően kellemetlenül érzik magukat és feladják. Ne tedd ezt! Módosítsd a célkitűzésedet két héttel hosszabbra, és folytasd a fogyókúrádat! Tekintsd a dolgot egyszerűen egy tapasztalatszerzésnek! Mondd el önmagadban: "Van olyan eset, amikor nyer az ember, és van, amikor tapasztalatot szerez."

7. Jutalmazd meg magad! Ez így van rendjén. Rendszeresen gratulálj magadnak és vegyél valamily ajándékot ez alkalomból. Kezd kicsiben és tervezd a nagy győzelmet, amikor sikerül diadalt aratnod a rossz szokásod felett.

Könnyű dolog ezt megtenni? Legtöbb esetben nem az. A szokásainktól nehéz megszabadulnunk. Annyi felfoghatatlan tényező játszik szerepet, hogy képtelenség mindet figyelembe venni. De ez egy kivitelezhető terv, ami segíteni fog neked megtenni a szükséges nagy lépést, ha betartod az alapelveit.

Vágj bele bátran! Mondj búcsút a rossz szokásaidnak! Sok szerencsét!

"A szokásaikat mi magunk alakítjuk, azok viszont, a mi sorsukat alakítják."

Az összeállítást készítette (Chris WIDENER cikke alapján): KAJÁRIK Béla