A szorngás.
Ezen az oldalon a leggyakoribb lelki problémákat szeretném bemutatni. A leggyakrabban jelentkező panaszok a szorongáson alapulnak. Férfiaknál és vezetőknél is gyakran jelentkezik szorongás. A szorongás következtében lépnek fel az olyan további problémák, mint az alvászavarok, a pánikbetegség, a kényszer, testi problémák. A szorongás gyakori együttjárója a depressziónak, a hangulatzavaroknak. Az érintettek - főleg a férfiak és a vezető beosztásban lévők - ezt gyakran nem merik felvállalni, de emiatt megszabadulni sem tudnak tőle. Pedig a szorongás feloldható, nem érdemes egy életen át szenvedni vele.
Ez az oldal azért született, hogy a szorongás, a depresszió, a stressz lelki hátterét és megoldási útjait megmutassam. A jelenségeket a saját tapasztalataim alapján, a saját nézőpontomból szeretném bemutatni.
A SZORONGÁS OKAI - AZ ANYA
Az anyának döntő szerepe van a szorongás csökkentésében.A szorongás gyökerei gyermekkorban alapozódnak meg. A gyermek, amikor megszületik, tökéletesen egynek érzi magát az édesanyjával - mivelhogy sokáig, az anyaméhben egyek is voltak. Azonban amikor a csecsemő sejteni kezdi, hogy ők anyával nem egyek, kétségbeesik. A kicsi szemében az anya mindenható, aki bármilyen külső veszélytől képes őt megvédeni. Ha azonban az anya maga is szorong, ezt a szorongását akaratlanul is átadja a gyermekének, aki ettől védtelenül, teljes bizonytalanságban érzi magát. A felnőttkori szorongás ily módon a legtöbb esetben a gyermekkorban alapozódik meg. Később a szorongás egy átmeneti nyugalom és stabilizálódás után a fiatal felnőttkorban gyakran teljesen váratlanul, látszólag indokolatlanul, ijesztő erővel lángol fel.
Ön is szorongós típus? Gondoljon az Édesanyjára. Rá jellemző volt a szorongás?
A SZORONGÁS OKAI - AZ APA
Az apának rendkívül nagy szerepe van a szorongás csökkentésében.A későbbiekben a gyermek életébe belép az apa is. Rájuk épp olyan gyakran jellemző a szorongás, mint az anyákra, csak más a megnyilvánulási formája. A társadalom a férfiaktól azt várja, hogy ne féljenek semmitől, és ha kiderül a félelmük, a többiek kinevetik. Ezért inkább leplezik, elnyomják szorongásaikat, vagy agresszivitással túlkompenzálják. A szorongás oldására leghagyományosabb "gyógyszer" az alkohol, a társadalom által legalizált szorongásoldó szer. Az alkohol feloldja a szorongásokat, viszont tönkreteszi a szervezetet, és erős függőséget okoz. Hasonló szerepe van a cigarettának is.
Gondoljon az Édesapjára. Rá jellemző volt a szorongás, ivás, vagy a cigaretta? Ha igen, lehet, hogy Ön veszélyeztetett a szorongásos betegségek kialakulása szempontjából.
A SZORONGÁS -FELNŐTT KORBAN
Ha a szorongás folyamatossá válik, beleépül a személyiségbe. Erre a gének is rásegíthetnek, mivel a szorongásra való hajlam velünk születik, azonban kedvező körülmények között nem aktiválódik. Gyakran egy csendesebb, nyugodtabb késő kamaszkor után, a korai felnőttkorban, szinte villámcsapásszerűen jelenik meg a szorongás, látszólag a semmiből érkezve. De ha a dolgok mögé nézünk, mindig megtaláljuk az okot, amelyből a szorongás újjáépült.
A párkapcsolat gyakran aktiválja a szorongástGyakran a párválasztás során jönnek elő a régi problémák. A társ aktiválja az anya-apa emlékeket, és azokat a megoldatlan konfliktusokat, amelyről azt hittük, a hátunk mögött hagytunk. Ismét előtörnek a rég elfeledettnek hitt szorongások, és könnyen beleszorulunk egy megismétlődő konfliktusba. Ismeretes, hogy a lányok gyakran olyan férjet választanak, mint az apjuk, vagy a fiúk olyan asszonyt, mint az anyjuk. Ez általában akkor is így van, ha az apai ill. az anyai kapcsolat messze nem volt problémamentes.Ezeket a konfliktusokat sem megoldani nem tudjuk, sem magunk mögött hagyni, viszont folyamatosan ismételgetjük őket. A szorongás ettől tovább erősödik, átalakulhat pánikká, depresszióvá, kényszerré, testi tünetekké.
A szorongás oldása - az apai (netán anyai) vonalat követve - gyakran alkohollal, cigarettával történik, ami hosszú távon az egészséget veszélyezteti.
A SZORONGÁS MEGJELENÉSI FORMÁI
GENERALIZÁT SZORONGÁS (GAD)
A szorongás legegyértelműbben akkor jelentkezik, ha tiszta formájában érezzük. Ez azt jelenti, hogy a szorongás ún. generalizált szorongás formájában, szabadon lebeg. Látszólag semmi oka nincs az embernek arra, hogy szorongjon, mégis szorong. Általában este erősödik fel a szorongás, a sötétség közeledtével, és az alvás is nehéz lesz, rémálmok is gyakran megjelennek.
A generalizált szorongás fő tünetei (BNO szerint) az alábbiak:
A szorongás tünetei
nyugtalanság vagy idegesség, "felhúzottság" érzése
fáradékonyság
koncentrálási zavarok, "gondolkodásképtelenség"
ingerlékenység
izomfeszültség
alvászavar (elalvási vagy átalvási nehézség) vagy nyugtalan nem kielégítő alvás
A szorongás vagy aggodalom a fenti 6 tünetből legalább hárommal társul, amelyeknek legalább egy része hat hónapja, a napok nagy részében fennáll.
A SZORONGÁS FORMÁI
Bár a mélyben szorongás lapul a, a nyilvánvaló generalizált szorongáson kívül rendkívül változatosan jelenhetnek meg a tünetek.
Szorongásos zavarok formái összefoglalva:
A szorongás formáiGeneralizált szorongásos zavar: hullámzó intenzitással, tartósan fennálló szorongás
Kényszerbetegség: visszatérő gondolat, ill. cselekvés okozta szorongás, feszültség
Pánikbetegség: jelentkező szorongásos rohamok
Agorafóbia: rosszullét, félelem - zsúfolt terektől, tömegtől
Szociális fóbia: rosszullét - figyelemnek kitett szituációkban
Speciális fóbia: konkrét tárgytól, szituációtól, állatoktól való félelem
Poszttraumás stressz: rendkívüli (pszicho)trauma után, az emlék okozta szorongás
A szorongásos zavarok gyakran idéznek elő pszichoszomatikus tüneteket is, ez azt jelenti, hogy a feszültség testi tüneteket idéz elő.
A SZORONGÁS - FELOLDÁSA
A szorongás oldása több féle úton lehetséges.
A szorongás oldása pihenéssel.
A szorongás házilagos oldásra hagyományosan az alkohol és a cigaretta a legelterjedebb - de az egyiket sem javaslom. Sokaknak segít a sportolás, a zenehallgatás, hosszabb pihenés, egy jóízű beszélgetés, önsegítő könyvek olvasgatása. Valamelyest használnak a szorongásoldó gyógyteák, pl. a komló, macskagyökér (az ízükről inkább ne beszéljünk). Ezek akkor használnak, ha nem nagy a baj, de komoly szorongás esetén messze elégtelenek.
Gyógyszerek szorongásraMásik mód a szorongás gyógyszeres kezelése. Általában a háziorvos vagy a pszichiáter írja fel. A szorongásoldó gyógyszer előnye, hogy általában gyorsan és elég megbízhatóan hat. Hátránya, hogy bizonyos típusaihoz elég gyorsan hozzá lehet szokni, a dózist idővel emelni kell. Akkor ésszerű a használata, ha a stresszhatás jelenidejű, rövid, megoldható. A szorongás ellen gyakran antidepresszánsokat ír fel az orvos. Hatásfoka változó, ezt sokáig lehet szedni, de figyelni kell a mellékhatásokra. Mindkét gyógyszercsoportra érvényes, hogy ha a szorongás valódi oka időközben nem szűnik meg, a gyógyszerszedés befejezése után a szorongás ismételten visszatér.
Pszichológus segít feloldani a szorongástA harmadik út a szorongás lelki megközelítése. Ez a pszichológus feladata. Ha a szorongás a múltban gyökerezik, ha a szülők is hasonló problémákkal küszködtek, ha úgy tűnik, önerőből nem tudja megoldani a problémát, a megoldáshoz terápiás eszközök szükségesek. A pszichológus ez esetben segít az okok feldolgozásában, és a probléma gyökerét kezelve képes a jelenlegi szorongást megszüntetni. Módszerei (a teljesség igénye nélkül) pl. relaxációs módszerek, autogén tréning, a hipnoterápia, a kognitív és viselkedésterápia, neurofeedback. Tapasztalataim szerint a legjobban ezek integrált használata működik.