beszámolók <<--->> futónaptár.<<--->>

Vörös Miklós Kérdezett a Facebookon
Nos KI mennyire elégedett??? a 27. Spar Budapest maratonnal???
  • András Zoltán Tóth Én életem első teljesítésével elégedett vagyok, de az időmmel nem. 4:56 lett, lehet hogy korai volt még. 1,5 éve kezdtem el futni. Maradok még 1-2 évig a félmaratonoknál, és megpróbálok minnél jobb időket futni, 2:00,1:55,1:50 és így tovább. Majd ha megy már 1:50 körül a fél, akkor lehet, hogy újra megpróbálom. Korai volt még nekem, ez biztos, ennek ellenére minden percét élveztem! :)
  • Berta Ferenc Én nem. Tudom is az okait!
  • Melinda Csapkovics Én elégedett vagyok, és büszke. 1 éve futok, 4:01:45-el értem célba. Tavaly a 7 kilin kis híján elpusztultam, most csak simán nem bírtam fél óráig megmozdulni, hihetetlenül szuper érzés volt. Egy tökéletes felkészülés testben-lélekben-fejben meghozta a várt eredményt.
  • Györgyi Németh Ez annyira, de annyira jó lett Melinda!!! Baromi ügyes vagy!!!! Nagyon gratulálok neked!:)
  • Györgyi Németh Szép volt András!!! Én is nagyon élveztem a futást. Fantasztikus volt. A félmaraton a kényelmes táv nekem is. Ez volt a határok feszegetése, de élveztem. :) Én 4:18:09-cel végeztem. Azt hiszem jövök még maratonozni. Ja, és maximálisan elégedett vagyok! Eufória!!!
  • Jozsef Orgovanyi Én elégedett vagyok annak ellenére, hogy a célban olyan színem volt mint egy 3 napos hullának!!!::)) Az időm 3:44:15.
  • Miklós Vörös Berta Feri, mesélj!
  • Miklós Vörös Egyéni csúccsal csak elégedett lehet az ember: a 3:53:03 nagyjából annyi, mint amit terveztem, meggyőzően négy órán belül futottam.

    De az utolsó 7-8 kilométer nem volt az igazi. Az első 30-32 kilométeren gyűjtöttem annyi tartalékot, hogy a végén a 8:00 perces tempó is elég legyen, és bizony volt is egy 7:30-as kilométerem belesétálás (plusz mobilon sms-ben burkolómesterek irányítása) miatt.

    Tehát felemás. Idén már nem futok maratoni távot, de ha már a jövő év elején 3:40-en belül szeretnék futni, akkor célzottabban kell felkészülnöm és nem csak heti három hosszú lassú futással, hanem állóképesség-fejlesztő edzésekkel is.
  • Jozsef Orgovanyi Az utolsó 7 km nekem is szörnyű volt!
  • Róka Laci Én késtem 3 percet az utolsó 3 kilométeren nem erőltettem. :-) /három percet még a randevún is várnak, de a víz alatt pl.: nagyon hosszú idő :-)))) 4:03:33 - - - nekem jó volt... ha nem engedek a négy órából nem lett volna ilyen jó ÉÉRZÉÉÉSSS
  • Miklós Vörös Én meg a négy óráért futottam és tudtam, hogy nem lesz jó érzés a vége :)-
  • Peter Toth Én is elégedett vagyok, mert 5:30-as egyenletes tempóval akartam 2:45-öt futni. A hivatalos időm 2:45:18, amit nem értek, mert az órám a 30 kilire 2:44::44-et mért, a végére pedig 2:44:58-at, de sebaj, mert én a 2:44:58-at tekintem az IDŐM-nek, hiszen azt a Virtual Partner-rel versenyezve értem el, az összidőmet nem is figyeltem közben. Mivel egyenletes erőbeosztást, és tempót terveztem, jól fel tudtam mérni a jelenlegi képességeimet. Kiválóan látszik, hogy 20 kiliig még lefelé is tud mozdulni az átlagpulzusom, de azt követően a tempó tartása mellett kilinként legalább egy ütéssel nő az átlagpulzusom, így a 30. kilin már 178-as átlagpulzus kellett a tempót tartásához. Ment a dolog, de nem mondom, hogy ez a pulzus jól esett. A teljes táv átlagpulzusa viszont 165 lett, amivel szintén maximálisan elégedett vagyok. A legjobban viszont annak örülök, hogy ma egy cseppnyi izomláz sem gyötör, egyáltalán nem érzem, hogy tegnap 5:30-as átlagtempóval szaladtam egy harmincast... :)))))
  • András Zoltán Tóth Most lehet, hogy meg fogtok kövezni, de nekem 177-es átlagpulzusom volt a 4:56-os maratonhoz és egyáltalán nincs izomlázam. A célba érkezés után sem éreztem fájdalmat. A szakirodalom szerint pedig ez nagyon magas. :S
  • Garas Attila Maximálisan elégedett vagyok! Három napja még azon filóztam el merjek-e indulni, hála valakiknek (kenőcs, szuggesztió, Jóisten) enyhült a térdfájdalom, így rajthoz álltam, térdvédővel, és egy ALgoflex izület+izommal. Tartalékban azért vittem magammal még egyet, amire nem is volt szükség. Lassan kezdtem, két 5:30-as kilóméterrel, aztán feleszméltem, s 30 km-ig 5 percen belüli ezreket produkáltam. A térdem 7-12 km-ig éreztem, aztán elmúlt a fájdalom! 30-tól szépen lassan belassultam, 5:05, 5:10, 5:15....34-nél már 5:35 volt, a mélypont 35-nél várt rám, de 36-ra már áttörtem a falat! Így lett hogy életem első maratonja 3:38:53-mal abszolváltam! :) Örülök hogy veletek készülhettem, és mindenkinek gratulálok!!! :)
  • Miklós Vörös Pulzust nem mértem, de alapvetően pulzuskontrollosan futottam végig, hiszen telefonáltam is egyszer futás közben (a számos, fényképeken is megörökített sms-ezés mellett). Izomláz nem játszott, a görcstől féltem, de 35+ kilométernél most először sehol semmi, a csípőforgóm sem makacskodott, pedig attól is tartottam -- egyszerűen csak elfáradtam a végére.

    Délután már lépcsőn szökellni is tudtam. Csak annyi nyoma maradt a futásnak, hogy van egy kisebb tiszta vízhólyag a jobb nagylábujjamon és ma reggel elkezdett kicsit fájni a bal rüsztöm.
  • Györgyi Németh Nekem van egy kicsi izomlázam, plusz a térdeimet érzem egy picit, de nem vész. Részemről nagyon jól vagyok:))))
  • Melinda Csapkovics Nekem a combjaim fàjnak és a bal térdem, és, itt, a székemben ülve màr érzem a hàtam összes izmàt is. Ma délutàn elemgyek egy 4-5 kilis kocogàsra, és nyújtok utàna vagy fél órát!
  • Faragó Orsolya Nagyon boldog vagyok!!!!! Sikerült! Jobb lett, mint amire számítottam, 4:38:11, 35-ig minden rendben volt, utána kezdte a lábam feladni, de nem nagyon akartam engedni neki. Emelkedőn kis séta, de a többi szép lassú futás.Köszönöm mindenkinek a biztatást, hogy meg tudom csinálni!!!! Mikor futunk újra???
  • Györgyi Németh Én holnap nyújtó edzést tartok, ott rendbe teszem magam:)



  • Mindenkinek nagyon gratulálok, minden elismerésem a tiétek. A hulla színű férjemre pedig külön büszke vagyok, hogy egy év futás után így sikerült teljesítenie. Én lefutottam a 30-at, igaz pár perccel a tervezett időn kívűl, de jövőre mindenképp megpróbálom a maratont. És nagyon örülök annak, hogy több embert is megismerhettem személyesen is:-)
  • Berta Ferenc Holnap megyek/ünk fel a HHH-ra terepezni kicsit kimozgatni magunkat!
  • Gábor Veress Én sem és én is tudom miért! :)
  • Kovács Zoltán Én teljesen elégedett vagyok, bár ha egy órával korábban felkelek + saját járművel megyek, akkor a Vasas 25 túráról beértem volna a 30 kili rajtjához, de így a 10.-nél tudtam becsatlakozni. ha úgy vesszük a futásokkal elégedett vagyok, a tömegközlekedéssel nem, mert marha lassú a HÉV és a BKV.... Mindegy, a 43,5 kili megvolt tegnapra.
  • Berta Ferenc Amiért nem vagyok elégedett, amiért máskor, máshogyan fogom csinálni! 1: Fizikális elkészülés! Az a 420-on valahány kilométer a felkészülési szakaszban édeskevés! Igaz az utolsó 10 hétben szinte valamennyi hétvégémen a kertben kellett dolgoznom, így kimaradtak a hétvégi hosszúzások! 2: Közbeni étkezés: alapvetően rossz lett. Az utolsó kilométereken a lányom adott be egy zselét amivel behúztam magam a célba. Ezen változtatni fogok 3: vittem magammal egy zászlót is, amivel elég sokat kellett "foglalkoznom". Jó néhány percet "beálldozva" ezzel a végeredménynek. Ami jó volt! 1: végig elkerültek a görcsök. Ezt az előzetes táplálkozásomnak köszönhetem, és egy nagyon kemény léböjtkúrának amivel méregtelenítettem magam, 2: Ennél jobb időjárásról álmodni sem lehetett, 3: Továbbra is fantasztikus volt a közönség, inspiráló! 4: Fejben nagyon ott voltam a versenyen, volt "fal" is (27-nél), de könnyen túltettem rajta magam. (B52)
  • Nóra Békési Nekem 4:14:10, ez 10 perc 17 mp javítás tavalyhoz képest. 6 perces ezreken belül terveztem, ezzel így pont 6:01 lett az átlagtempó, de ezért elégedett vagyok! :-)) Jó érzés volt szinte végig, csak kisebb holtpontjaim voltak, mosolygós befutás volt! :-)) Ma szabin vagyok, már megvolt a masszázs és szauna is, eléggé újjászülettem tőlük, azért rám fért a regenerálódás! ;-) Mindenkinek hatalmas gratula!!!!
  • Gyűrűs Nóra Sérülten,(szerdán még injekció ínszalag gyulladás miatt...kérdéses volt az indulásom...)35.km-től leginkább sétálva...4:06 lett az időm. Legközelebb jobb lesz!Legközelebb...pár hét!:)De addig még jön egy félmaraton.Érdekes...mert ma meg szinte semmi baja a lábamnak.Na de most pihentetem.
  • Garas Attila Nóra szerintem inkább gyógyulj meg, lesz még elég maraton, nem kellene megszakadni pár hét múlva...
  • Gyűrűs Nóra Nem fogok megszakadni pár hét múlva...:)
  • Miklós Vörös Ilyenkor jön az adekvát kérdés: kinek hiányzik máris a maratonnyi táv? Másnaposan mindig azt mondja ember, hogy most egy darabig inkább ne -- de ki tudja, lehet, hogy még az idén javítani kellene az egyéni csúcson?
  • Gyűrűs Nóra Darabig ne??Na én ilyenre nem gondolok!!!!:)
  • Peter Toth Nóri, a sérülések mindig jelek, amiket komolyan kell venni... A te tested, a te lábad, te érzed, hogy mekkora a baj, de én is azt javaslom, hogy pihenj egy kicsit, mert nagyon sokat futottál az elmúlt időszakban, ami simán lehet, hogy a szervezetednek még túl sok volt. Én megfogadtam az első sérülésem után, hogy a jövőben okosan futok, és ehhez eddig egészen jól tartom magamat. Idén új fogadalmat is kellett tennem, nevezetesen, hogy okosan nyújtok. Most már ezt is tartom! :))))
  • Gyűrűs Nóra Pihenek,van rá 3 hetem.Na de most komolyra fordítva...valóban pihenek,kímélem!Elmúlt 2 hétben is összesen 25kilit futottam,és péntek körül még agyaltam,induljak,ne...?De igen mellett döntöttem.Természetesen most megvárom,hogy teljesen rendbe jöjjön!Ha 3 hét múlva úgy érzem még nem oké,tudok nemet mondani!!Nagyon köszönöm Nektek,hogy aggódtok,és tanáccsal láttok el!!!!
  • Adrienn Csipke Hát megcsináltam, ezért indultam. Titokban azért jobb időt reméltem, de éreztem, hogy a felkészülésemhez ès a futòmùltamhoz ez a reàlis (5.27.) Hogy jòl döntöttem-e Hogy elindulok, nem tudom, talán várni kellett volna egy évet. De jövőre legalább lesz min javítani;)
  • Györgyi Németh Hopp, milyen futómúltad van? Akkor mégis csak jól sejtettem?? Vagy értsem futómúltad az x év amióta futsz ?
  • Adrienn Csipke Persze, a futómúltam, hogy másfél éve futok, és a felkészülés sem olyan lett mint terveztem.
  • Györgyi Németh Váávávárj, 5:27:00 a vége, vagy 5:27 átlagkilométerek? Bár szinte mindegy, ha megcsináltad, már szuper vagy!
  • Adrienn Csipke Hát ez az, hogy a vége 5:27. De mondom, nagyjából erre számítottam..
  • Györgyi Németh Jézus! Nehogy keseregj,hogy megcsináltad a Spar maratont!!!! Szép volt és pont!
  • Miklós Vörös Elsőre a részvétel és a teljesítés a lényeg, az idő már csak hab a tortán.