Étrendek

Tömegnövelő 60kg

Étel/ital	mennyiség	fehérje	szénhidrát	zsir	energia
Tojás	100 g	13.5 g	0.6 g	12 g	164.40 kcal
Teljes kiőrlésű kenyér	50 g	6.5 g	20.5 g	1.5 g	123.50 kcal
Paprika (piros, fagyasztott)	100 g	1.4 g	5.4 g	0.2 g	30.00 kcal
1. étkezés 6.00	250 g	21.4 g	26.5 g	13.7 g	317.9 kcal
Rizs	70 g	5.6 g	54.25 g	0.21 g	241.29 kcal
Csirkemell filé	100 g	24.7 g	0.5 g	1 g	109.80 kcal
Brokkoli (fagyasztott)	100 g	4 g	2 g	0.4 g	29.00 kcal
2. étkezés 9.00	270 g	34.3 g	56.75 g	1.61 g	380.09 kcal
Rizs	70 g	5.6 g	54.25 g	0.21 g	241.29 kcal
Csirkemell filé	100 g	24.7 g	0.5 g	1 g	109.80 kcal
Vegyes savanyúság	100 g	0.8 g	2.4 g	0.1 g	14.00 kcal
3. étkezés 12.00	270 g	31.1 g	57.15 g	1.31 g	365.09 kcal
Rizs	70 g	5.6 g	54.25 g	0.21 g	241.29 kcal
Csirkemell filé	100 g	24.7 g	0.5 g	1 g	109.80 kcal
Paraj (spenót, fagyasztott)	100 g	2.6 g	2.5 g	0.2 g	22.20 kcal
4. étkezés 15.00	270 g	32.9 g	57.25 g	1.41 g	373.29 kcal
Scitec Nutrition Mass	50 g	4 g	44 g	0.2 g	194.00 kcal
5. étkezés 18.00	50 g	4 g	44 g	0.2 g	194 kcal
Rizs	70 g	5.6 g	54.25 g	0.21 g	241.29 kcal
Marhahús, felsál	100 g	17 g	0.6 g	19 g	249.00 kcal
Fejes saláta	100 g	1.4 g	2 g	0.3 g	17.00 kcal
6. étkezés 19.00	270 g	24 g	56.85 g	19.51 g	507.29 kcal
Tehéntúró, sovány	100 g	14.1 g	3.8 g	0.5 g	78.00 kcal
Lenmagolaj	20 g	0 g	0 g	20 g	176.80 kcal
7. étkezés 22.00	120 g	14.1 g	3.8 g	20.5 g	254.8 kcal
NAPI BEVITEL	1500 g	161.8 g	302.3 g	58.24 g	2392.46 kcal

Rántott hús