Étrendek

Tömegnövelő 60kg

Étel/ital mennyiség fehérje szénhidrát zsir energia
Tojás 100 g 13.5 g 0.6 g 12 g 164.40 kcal
Teljes kiőrlésű kenyér 50 g 6.5 g 20.5 g 1.5 g 123.50 kcal
Paprika (piros, fagyasztott) 100 g 1.4 g 5.4 g 0.2 g 30.00 kcal
1. étkezés 6.00 250 g 21.4 g 26.5 g 13.7 g 317.9 kcal
Rizs 70 g 5.6 g 54.25 g 0.21 g 241.29 kcal
Csirkemell filé 100 g 24.7 g 0.5 g 1 g 109.80 kcal
Brokkoli (fagyasztott) 100 g 4 g 2 g 0.4 g 29.00 kcal
2. étkezés 9.00 270 g 34.3 g 56.75 g 1.61 g 380.09 kcal
Rizs 70 g 5.6 g 54.25 g 0.21 g 241.29 kcal
Csirkemell filé 100 g 24.7 g 0.5 g 1 g 109.80 kcal
Vegyes savanyúság 100 g 0.8 g 2.4 g 0.1 g 14.00 kcal
3. étkezés 12.00 270 g 31.1 g 57.15 g 1.31 g 365.09 kcal
Rizs 70 g 5.6 g 54.25 g 0.21 g 241.29 kcal
Csirkemell filé 100 g 24.7 g 0.5 g 1 g 109.80 kcal
Paraj (spenót, fagyasztott) 100 g 2.6 g 2.5 g 0.2 g 22.20 kcal
4. étkezés 15.00 270 g 32.9 g 57.25 g 1.41 g 373.29 kcal
Scitec Nutrition Mass 50 g 4 g 44 g 0.2 g 194.00 kcal
5. étkezés 18.00 50 g 4 g 44 g 0.2 g 194 kcal
Rizs 70 g 5.6 g 54.25 g 0.21 g 241.29 kcal
Marhahús, felsál 100 g 17 g 0.6 g 19 g 249.00 kcal
Fejes saláta 100 g 1.4 g 2 g 0.3 g 17.00 kcal
6. étkezés 19.00 270 g 24 g 56.85 g 19.51 g 507.29 kcal
Tehéntúró, sovány 100 g 14.1 g 3.8 g 0.5 g 78.00 kcal
Lenmagolaj 20 g 0 g 0 g 20 g 176.80 kcal
7. étkezés 22.00 120 g 14.1 g 3.8 g 20.5 g 254.8 kcal
NAPI BEVITEL 1500 g 161.8 g 302.3 g 58.24 g 2392.46 kcal

Rántott hús