Jótanácsok

1. Mindig melegíts be az edzés előtt!
    NYÚJTS!

2. Vezess EDZÉSNAPLÓT!

Akár egy mezei kockás füzet is "megteszi"!

Egy oldal-egy edzésleírás.

Jegyezd föl a dátumot, röviden írd le mit csináltál az edzés folymán! (kivel, hol, milyen távokat futottál, mennyi idő alatt teljesítetted azokat, esetleg az időjárást és az érzéseidet is leírhatod.)

3. Ha valamilyen okból nem tudsz edzeni, 

FUSS HELYBEN 10 PERCIG!

(a semminél ez is több...)

4. Legyél tisztában az edzésed maximális puzusszámával!

A MediCentrum honlapján egyszerűen kiszámíthatod 

a cél-szívritmusod sávját.

5. Étkezés 

A futók egészséges táplálkozásáról olvashatsz  itt.