A ráncosodás okairól

Arcunk sokkal többet árul el lelki és fizikai állapotunkról, mint szeretnénk. Nem csoda! 21 mimikai izom helyezkedik el az arcbőr alatt. Kifejezi az örömöt, a jókedvet, a dühöt, a szomorúságot vagy a fájdalmat, de az idő múlása is nyomot hagy rajta. Arcunk megjegyzi a gyakori arckifejezéseket és finom vonalak formájában ""tárolja"". Ehhez jönnek még a környezeti hatások, az életstílusunk, amely nem mindig egészséges.

Arcunk karbantartása azért is különösen fontos, mert a ráncosodás problémája nem csupán az idősebb korosztályt érinti, hiszen az első barázdák már huszonéves korban megjelenhetnek, bőrünk elkezd leépülni, megjelennek az első apróbb ráncok. 

Először a mimikai ráncok jelentkeznek az állandóan visszatérő, ismétlődő mozdulatok okán. Az idő előrehaladtával egyre inkább veszítenek vízraktározási képességükből a kötőszövetek, és erejükből az izomszövetek is. Hiába az arc ápolására kifejlesztett újabbnál újabb termékek (nem beszélve esetleges káros hatásaikról), a tudomány valójában a bőr felső rétegénél véget ér, viszont a változást sokkal beljebb is el kell elérni. Ott, ahol az arctornával dolgozunk, a mély izmokban is.

 

Mi is az arctorna?

Az, amire az ember egész testének, izomzatának szüksége van. Mozgás.

 

Az izomzatunk évezredek során semmit sem változott! Ha megkapja a táplálékát, akkor egészséges, szép, eleven, ha nem, akkor csak vegetál. Az arcon is ugyanolyan harántcsíkolt izmaink vannak, mind a testünkben.  

Ha azt nézzük, hogy az arcunkból milyen izmokat használunk - sírunk, nevetünk - ez igazából nagyon kevés.

Az arctorna hatásosságát - ugyanúgy mint a testtornában - alátámasztja

- az anatómia: Az arc edzésének két anatómiai pillére van. Az egyik tartópillér az arcizomzat. Az arcizmok szoros összeköttetésben vannak az arcbőrrel, így a bőr azonnal követi az izmok mozgását. Ha az arcnak ezen tartópillére veszít a feszességéből, bizonyos idő elteltével az arcfelépítés "összeomlik".
A másik pillére, a rugalmas rostok összessége ami a bőr rugalmasságát adja, a sima, ránctalan, fiatalos kinézetét. Ha ezek a rostok sorvadásnak indulnak, visszafejlődnek, a bőr veszít feszességéből, simaságából.

- az edzéselmélet: erős feszítő és lazító gyakorlatok fokozódó terheléssel, megfelelő imétlésszámmal,

- az élettan,

- a fizika: Ha a fizika törvényeit nézzük, a gravitáció hat testünk minden pontjára, így az arcunkra is, ráadásul a bőrünk öregszik picit megnyúlik (olyan mint egy rugó, fárad). A gravitáció egy rugalmatlanabb bőrt nyújt meg. Az arctornával az arcizmok a tömege nő, a gravitációval szemben belép egy tartóerő. Fölötte kisimul a bőr. Pozitív mellékhatásai is vannak, erősen fokozza az arc  vérkeringését, ezért a bőrsejtek több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak, és ez kedvezően befolyásolja a salaktalanítást, és nő a táplálék felvétel, és nő a bőr rugalmassága is, mert a fokozza a szövetek folyadékmegkötő képességét

 

A testtorna is akkor működik kiválóan, ha minden területet megmozgatunk. Az arctornával is ezt tesszük, megmozgatjuk mellkasunktól a fejünk búbjáig az összes izomcsoportot.

Segítségével vissza lehet húzni a tokát, be-, ill. vissza lehet állítani az arc kontúrjait, és vissza tudjuk húzni a megereszkedett állat. A homlokot is ki lehet simítani a két szemöldök közötti szigorú ránccal együtt, erős szemgyakorlatokkal a szem alatti ráncokat, a szarkalábakat, a karikákat, és a táskákat is meg lehet szüntetni. Fontos a homlokizomzat megerősítése, hiszen egyik funkciója az, hogy tartsa a felső szemhéjat. A homlokot keresztbe feszítő gyakorlatokkal, oldal feszítésekkel, kör és félkörös mozgásokkal lehet lazítani, és ruganyossá tenni.

 

Már 3-4 hónap után megmutatkozik a változás, nem egész 1 év kell hozzá, és teljes az átalakulás.

 

Az arcizmok állandóan igénybe vannak véve – akár nevetünk, dühösek vagyunk, vagy rágunk. Ezek a mozdulatok azonban nem feltétlenül előnyösek a szöveteknek, mert hiányzik a megfeszítés, elernyedés váltakozása. Pontosan ez az, amit az arcépítés során végzünk. Az arctorna olyan, mint a fitness, nagyon erős feszítő és lazító gyakorlatok vannak benne. Mivel pici területen dolgozunk, a fokozatosság elvét minden esetben be kell tartani. Előrehajolva, az arcot letakarva végezzük a gyakorlatokat, mert így a tenyerünk ellentartásával sokkal nagyobb munkára tudjuk késztetni az izmot és a bőr is sima marad.

 

Először alapozunk, ugyanúgy, mint a tornában, megpróbáljuk az arcizmokat erősíteni és egyre ügyesebbé tenni. Egy idő után minden izmot minden támadási pontból elérünk. Az alapozás - mely mindenkinek ugyanaz - kétféle dolgot jelent: ki kell alakítani a munkaeszközöket, a legerősebb izmokat, amelyeken keresztül el tudjuk érni a kisebb és mélyebben fekvő izmokat is. Másik része pedig az, hogy minden izmot olyan erejűvé kell tenni, hogy bírja a további megpróbáltatásokat. Mindig figyelembe kell venni az arcizom méretét és erejét. Ki kell egyensúlyozni az arányokat, ez egy nagyon finom és precíz munka. A kezdő fokozat után lehet menni további középhaladó és nagyon erős haladó fokozatokra.

A haladó szint adja a tetszőleges arcformázást, mindenkinek az arcára szabott gyakorlatokkal, amellett, hogy végig dolgoztatjuk az egész arcot.

A kezdésre a legideálisabb a 27 éves kor. Akkor még tökéletes az arc, habár a test épülése befejeződött. A stagnálás időszaka kezdődne, ám ha az izmok erősen dolgozhatnak, akkor csúcsformában maradnak. Az eredmény, még 40 éves korban is olyan lesz az arc, mint a lánykori. A káros környezeti hatások, a helytelen életmód, a stressz egyre több nyomot hagy bőrünkön, ez a megerősödött izomtömeg, amit rendszeresen edzünk, kirúgja magát, nem tud tartósan megmaradni a ránc.

Ha valaki a negyvenes éveiben fog az arctornához, már elsősorban a hibák javítása lesz a célja. Az arcot visszahúzni mindig nehezebb, mint megelőzni a megereszkedését.
60 év fölött megpróbáljuk az idő múlását lassítani. Nehéz ugyan, de néha még megállítani is sikerül. Az apróbb hibák is kijavíthatóak, de ebben a korban már sokkal nagyobb erőbefektetéssel. Az arctorna során a mimikai ráncok megmaradnak, azok továbbra is árnyalják az arc karakterét, de a felesleges ráncok kisimíthatók vagy eltüntethetők.  Nagyon fontos, hogy az arcon található hatvan akupunktúrás pont is részt vesz a munkában.

 

Az arctornával izom gyarapszik, a test öregedése okán fellépő folyadékvesztést az izomtömeg növelésével tesszük észrevehetetlenné. A megnövekedett tömeg kisimítja a bőrt, persze sok-sok munka, türelem és kitartás árán.

A bőr is jól reagál az arctornára! Meglendül a nyirokkeringése, egészséges, puha, bársonyos lesz, ám az arctornával hatóanyagot nem tudunk bevinni. Az a kozmetikus dolga. Egy határ két oldalán dolgozunk: a kozmetikus a bőr aljáig ér el, az arctorna tréner pedig alulról, az izmok felől jut el odáig.

Tehát összefoglalva az arctorna előnyei, és pozitív mellékhatásai:

·      arcvonások feszessé válnak (toka, szemhéj, áll),

·      beesett arc teltebbé válik,

·     a torna hatására fejlődő izomzat kisimítja a bőrt,

·      fokozza a vér- és nyirokkeringést, ezáltal fokozza méreganyagok kiürülését,

·     javul a bőr nedvességfelvétele, anyagcseréje,

·      kötőszöveti sejtek, rostok életképessége nő,

·     a megereszkedett izmok a kitartó munka hatására visszanyerik rugalmasságukat, feszességüket,

·     javul a hajas fejbőr vérellátása, ami jótékony hatást gyakorol a hajhagymákra,

·     az arc reflexpontjain keresztül az egész testre hat,

·      látás romlás lelassul, illetve megáll, amennyiben a probléma hátterében a szemfüggesztőizom renyhesége áll, ami különböző irányokba mozgatja a szemgolyót.

 

Ami fontos, bánjunk tudatosan a bőrünkkel, ne vigyük túlzásba a napozást, együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, és nem lehet eléggé hangsúlyozni: igyunk elég ásványvizet! (minimum 2,5 liter)