Kefires – paprikás tonhalfilé Főétel/Halból készült ételek

Főoldal	Szakácskönyv	Levesek	Főételek	Főzelkek	Köretek	Saláták	Desszertek	Uzsonnák	Fórum

Hozzávalók 4 adagra.:	Kalória (Kcal)	Szénhidrát (g)
4 tonhal filé	90	0
1 csapott evőkanál liszt	70	14
1 doboz kefir	110	8
só	0	0
só	0	0
bors	0	0
pirospaprika	0	0
Összesen:	270	22
Egy adag:	68	6

Elkészítése:

A kefirből, kevés piros paprikából és egy deci vízből, valamint egy ek. mártást készítek. Beleteszem a sózott halfilét, majd fedő alatt negyed óra alatt készre főzöm. A végén besűrítem egy kis liszttel.