Zöldbabos csirkemell Főétel/Szárnyasból készült ételek/Egytál ételek

Kezdőlap	Szakácskönyv	Mozogjunk	Cikkek	Táblázatok	Címem	Fórum

Hozzávalók 4 adagra.:	Kalória (Kcal)	Szénhidrát (g)
1 csirkemell	171	0
20 dkg zöldbab	70	20
1 gerezd fokhagyama	4	1
1 hagyama	60	8
1 doboz kefir	150	8
1 csapott ek. liszt	70	14
Egy evőkanál olaj	90	0
őrölt bors	0	0
majoranna	0	0
kakukkfű	0	0
só	0	0
Összesen:	615	51
Egy adag:	154	13

Elkészítése:

A karikára vágott hagymát és a durvára vágott foghagymát üvegesre pirítom az olajon. Rádobom a csíkokra vágott csirkemellet, majd mikor megfehéredett, hozzáadom a zöldbabot. Sózom, borsozom, megszórom majorannával, és fedő alatt kevés vízzel puhára párolom. Ha kész behabarom kefirrel.

Eredeti:

Saját recept

Táblázatok:

A recept szénhidrát és kalórtiaértékét a következő netes táblázatok alapján számoltam ki:

Kalóriaguru