Zöldbabos gombaragu Főétel/Egytál ételek/Gombából készült ételek

Kezdőlap	Szakácskönyv	Mozogjunk	Cikkek	Táblázatok	Címem	Fórum

Hozzávalók 4 adagra.:	Kalória (Kcal)	Szénhidrát (g)
25 dkg gomba	98	9
25 dkg zöldbab	70	19
1 gerezd fokhagyma	4	1
1 hagyma	40	8
1 ek. olaj	90	0
1 csapott ek. liszt	70	14
1 kefir	110	8
őrölt bors	0	0
majoranna	0	0
só	0	0
Összesen:	482	59
Egy adag:	120	15

Elkészítése:

A felszeletelt gombát az olajon megfonnyasztott apróra vágott hagymán, foghagymán megpároljuk. Sózzuk, borsozzuk, megszórjuk majoránnával, majd ráborítjuk az apróra vágott zöldbabot. Ha megpuhult, behabarjuk lisztes kefírrel.

Eredeti:

Saját magam receptje.

Táblázatok:

A recept szénhidrát és kalórtiaértékét a következő netes táblázatok alapján számoltam ki:

Kalóriaguru