Fűszeres tonhal szeletek Főétel/Halból készült ételek

Főoldal	Szakácskönyv	Levesek	Főételek	Főzelkek	Köretek	Saláták	Desszertek	Uzsonnák	Fórum

Hozzávalók 4 adagra.:	Kalória (Kcal)	Szénhidrát (g)
Tonhal	80	6
1 ek. olaj	90	0
1 ek. pirospaprika	0	0
1 tk.kakukkfű	0	0
1 gerezd zúzott fokhagyma	50	10
1/2 tk. chilipor	0	0
őrölt bors	0	0
1/4 tk. cayenne bors	0	0
só	0	0
Összesen:	220	16
Egy adag:	55	4

Elkészítése:

Egy kis tálban összekeverjük az fűszereket. A tonhalszeletek egyik felét bedörzsöljük a fűszerkeverékkel. Egy nagy teflonserpenyőben középerős lángon felforrósítjuk az olajat. A tonhalszeleteket fűszeres felükkel lefelé a serpenyőbe tesszük és oldalanként 4-5 percig sütjük.