Diabetesz lap

Ötperces reggeli
Reggelik

Kezdőlap Szakácskönyv Mozogjunk Cikkek Táblázatok Címem Fórum

Hozzávalók
1 adagra.: Kalória (Kcal) Szénhidrát (g)

1 tojás 76 1

2 dkg baromfi párizsi (vagy bármilyen egyéb felvágott) 42 1

2 dkg pulykakolbász 54 0

2 dkg sajt (reszelt Trappista) 68 1

1 ek Flóra margarin 64 0

só ízlés szerint 0 0

petrezselyem (10 g) 3 1

Egy adag: 307 4

Elkészítése:

Egy mikrózható kistálat kivajazunk, belerakjuk az apró darabokra összevágott felvágottat és összekeverjük a reszelt sajttal. Erre az "elegyre" ráütjük a tojást, majd megsózzuk. A tetejére teszünk 1-2 karika kolbászt, az apróra vágott petrezselymet és pár picike vajforgácsot. Mikróban 500 W-on 3 percig (lefedés nélkül) sütjük.

Eredeti:

Nosalty.hu Az eredeti recepthez képest én egészségesebb hozzávalókkal javaslom az elkészítést. A petrezselymet pedig ne hagyjuk ki, mert jótékonyan hat a szervezetre.

Táblázatok:

A recept szénhidrát és kalórtiaértékét a következő netes táblázatok alapján számoltam ki:

Kalóriaguru

Hozzávalók 1 adagra.:	Kalória (Kcal)	Szénhidrát (g)
1 tojás	76	1
2 dkg baromfi párizsi (vagy bármilyen egyéb felvágott)	42	1
2 dkg pulykakolbász	54	0
2 dkg sajt (reszelt Trappista)	68	1
1 ek Flóra margarin	64	0
só ízlés szerint	0	0
petrezselyem (10 g)	3	1
Egy adag:	307	4

Eredeti:
Nosalty.hu	Az eredeti recepthez képest én egészségesebb hozzávalókkal javaslom az elkészítést. A petrezselymet pedig ne hagyjuk ki, mert jótékonyan hat a szervezetre.