Az Elme Tudatállapotai

Az elme különböző tudatállapotai orvosilag definiálva vannak. E tudatállapotok a görög ábécé egy-egy betűjét kapták névként, attól függően, hogy milyen sorrendben fedezték fel őket. Ezek az elnevezések egy-egy frekvenciatartományt jelölnek, tehát azt mutatják, hogy az agy mekkora frekvencián vibrál. Az alábbi táblázat a négy állapotot mutatja:

Az Alfa Tudatállapot Előnyei

Amikor valaki alfa állapotban van, akkor a leghatékonyabb. Az alfa állapot megnövekedett tudatosságot és intuíciós képességeket idéz elő. Az alfa sokkal hatékonyabb a béta állapotnál. Alfában hatékonyan meg tudjuk tervezni a napunkat, a találkozóinkat, és minden más stresszel járó eseményt. Ezt a tudatállapotot sokszor használják egy kívánt cél elérésének az eszközeként.

Az Alfa Tudatállapot Előidézésének Módszerei

Sok különböző módszer létezik az alfa agyhullámok előidézésére. Majdnem mindegyik ilyen technika magában foglalja a fizikai test és az elme relaxálását. Nagyon fontos tudni azt, hogy relaxálás nélkül nem juthatsz alfa állapotba. Ha stresszes vagy és hiperaktív, akkor az agyad béta állapotban fog működni.

Zene

A zene mély hatással lehet az elme állapotára. Kutatások kimutatták, hogy a zene néhány fajtája az alfa agyhullámokat stimulálja, míg más zenék a béta agyhullámokat. Legjobb eredményeket a klasszikus zene egyes fajtái mutattak az elvégzett laboratóriumi teszteken. A zenének megnyugtatónak kell lennie, és az átlagos szívritmusnál kissé lassúbban kell, hogy lüktessen.

Színvizualizációs Módszer

Egy széles körben ismert módszer az alfa tudatállapot előidézésére a színvizualizációs módszer. Ez magában foglalja bizonyos színek vizualizálását, kezdve a magas frekvenciájú színektől (piros), egészen az alacsony frekvenciájú színekig (lila). E módszer alapelve az, hogy miközben egyre alacsonyabb frekvenciájú színeket képzelsz el, stimulálod az agyhullámaidat is, hogy azok frekvenciája is fokozatosan lelassuljon.

Példa: Csukd be a szemed és vizualizáld a színeket a következő sorrendben:

piros - narancs - sárga - zöld - kék - bíbor - lila

Mindegyik színre gondolj kb. 5 másodpercig, azután folytasd a következő színnel.

Ha nehezen megy a színek vizualizálása, akkor egyszerűen csak képzelj el egy olyan tárgyat, ami a megfelelő színű. Elképzelhetsz például a narancs színre egy narancsot, vagy egy narancssárga szemaforfényt, vagy egy ruhát, amely narancsszínű.

Visszaszámlálós Módszer

A visszaszámlálás egy nagyon egyszerű technika, amely során mentálisan vagy verbálisan számolunk visszafelé. Általában elég, ha valaki visszaszámol lassan 21-től 1-ig, minden szám között rövid szünetet tartva és a megfelelő szuggesztiókat alkalmazza közben.

Például: 

21 - (szünet) - Relaxáltnak érzem magam.
20 - (szünet) - A testem teljesen ellazult.
19 - (szünet) - Biztonságban érzem magam.
18 - (szünet) - Minden stressz és feszültség megszűnik bennem.
És így tovább...

Szemfixációs Módszer

Észrevetted már, hogy ha felteszel egy kérdést valakinek, amelynek megválaszolása komolyabb gondolkodást igényel, akkor az illető automatikusan felfelé néz? Ez is egy egyszerű módja az alfa tudatállapot elérésének. Egyszerűen csak nézz felfelé és koncentrálj a lassú és mély légzésedre.

Természetes Módszer

A természetes technika lényege az, hogy miután becsuktad a szemeidet, képzeld magad egy békés, természetes környezetbe, ahol nagyon jól érzed magad. Ez lehet egy vízesés, egy hegytető, egy dzsungel, vagy bármilyen más természetes helyszín, amely megnyugtat és relaxálttá tesz téged. Egy változata ennek a technikának az, hogy mielőtt elképzelnéd a helyszínt, rövid ideig egy békés helyszínt ábrázoló poszterre vagy képre bámulsz.

Légzéses Módszer

Ez a technika nagyon hatásos a tudat lenyugtatásában. Lélegezz be annyi levegőt, amennyit csak bírsz, és tartsd bent 2 másodpercig. Most lélegezd ki az összes levegőt, és ismét várj 2 másodpercet. Ismételd meg ezt a gyakorlatot 10-szer, miközben elképzeled, hogy minden egyes lélegzetvétellel energiát veszel magadhoz.

Elektronikus Módszer

Az alfa tudatállapotot elő lehet idézni elektronikus módszerekkel is. Ezt általában egy bizonyos frekvenciájú hanggal vagy egy bizonyos frekvencián pulzáló fénnyel szokták előidézni. Mi nem ajánljuk az elektronikus módszerrel történő alfa tudatállapot előidézését, mert ez a későbbiekben függővé tehet ezektől az elektromos készülékektől. Messzemenően jobbak a kívánt tudatállapot előidézésére a természetes technikák.

Kombinált Módszerek

Lehetséges kombinálni is ezeket a technikákat. Például, egy légzési technikát követően a természetes technikát alkalmazni.