Transzcendentális Meditáció

Figyelem: Sok tanulmány kimutatta, hogy a TM-et gyakorlók 40%-ánál káros mellékhatások jelentkeztek. Amennyiben te is negatív tüneteket észlelsz, azonnal hagyd abba a transzcendentális meditáció gyakorlását.

A transzcendentális meditáció Maharishi Mahesh Yogi nevéhez fűződik. Szerte a világon számtalan követője van. A TM bejegyzett védjegy. A TM a mantra meditáció egy fajtája, amit bárki könnyedén elsajátíthat. Mahesh Yogi fogott egy ősrégi meditációs technikát, kicsit átalakította, és aztán szépen levédette, hogy hivatalosan csakis az ő szervezetei taníthassák. Mit kap az, aki elmegy egy TM tanfolyamra? Nos, a válasz nagyon egyszerű. Mindössze egy szót. Egyetlen egy szót. Egy mantrát.

Mire Szolgál A Mantra?

A mantra arra szolgál, hogy mikor meditálás során a meditáló elméjében bármiféle zavaró  gondolat jelentkezik, ő azt azonnal helyettesíti a mantrával, s így a többi gondolatot lágyan kiszorítja. A TM szerint mindenki személyre szabott mantrát kap, amit csakis ő kap meg és direkt számára találták ki. Persze ez nem igaz, mert egy csomóan megkapják ugyanezt a mantrát. Persze ha a meditáló a sajátjának hiszi, akkor sokkal elégedettebb lesz. A mantrát valójában a tanuló életkora és neme alapján választják ki. Ezek az elvileg szupertitkos szavak hindu istenségek asszociációi (pl.: Shyama = Krishna).  A bevezető leckében az áll, hogy a mantra egy jelentés nélküli hang, amelynek ismertek a hatásai. Pedig maga Mararishi Mahesh Yogi, a TM alapítója mondta: "Bármilyen szót használhatunk, akár még a Mike szót is. Ilymódon megállapíthatjuk, hogy bármely szó alkalmas arra, hogy lecsendesítsük és megtisztítsuk az elménket. Gyakorláshoz mi a saját személyes isteneinknek megfelelő mantrát választjuk ki. Az ilyen mantrák elhozzák számunkra az istenek áldását és boldogabbá teszik a hétköznapjainkat."

Hogyan Meditáljunk?

Ez a meditációs módszer nagyon egyszerű, valójában az önhipnózis egy fajtája. A technika ennyi: Csukd be a szemeidet, és várj fél percet. Azután kezdj el lágyan a mantrára gondolni újra és újra. Mikor befejezted a meditálást, hagyd abba a mantrára való gondolást, várj 2 percet és aztán nyisd ki a szemeidet.

Útmutató a helyes meditáláshoz:

Ennél a meditációnál nem koncentrálunk erősen, nem próbáljuk a mantrát gondolatban tisztán kimondani. A mentális ismételgetés alatt, nem próbáljuk tisztán "látni", a mantra inkább csak halovány ötletként van jelen. Nem próbáljuk megszabni a mantra ritmusát. Nem próbáljuk irányítani a gondolatainkat. Ha a gondolatok jönnek, nem próbáljuk kilökni őket. Amikor észrevesszük, hogy már nem a mantrára gondolunk, csendben visszatérünk hozzá. Könnyedén és lágyan gondolunk a mantrára, és ha valamely pillanatban úgy érezzük, hogy elfelejtettük, akkor nem próbáljuk állhatatosan ismételgetni és erőszakkal ismét rá gondolni. Csak nagyon könnyedén, lágyan, úgy fogadjuk el, ahogyan jön, nem tartjuk vissza, ha el akar menni. A mantra többféleképpen változhat. Jöhet gyorsabban vagy lassabban, erősödhet vagy gyengülhet, tisztábbá válhat vagy haloványabbá. A kiejtése is változhat, hosszabbodhat és rövidülhet, lehet, hogy eltorzul, vagy meg sem jelenik. Minden esetben úgy és olyannak fogadjuk el, ahogyan jön, nem állunk ellen, nem mérlegeljük, csak egyszerűen, ártatlanul elfogadjuk.

Fontos szabályok:

• A mantrát nem ismételgetjük állandóan, újra és újra erőszakosan, hanem csak lágyan rágondolunk, tudatában vagyunk neki.

• A mantrát hallani kell (gondolatban).

• Amikor elkezdjük a meditálást, akkor gondolunk a mantrára és aztán útjára engedjük és csak figyeljük.

• Megengedjük a mantrának, hogy úgy változzon, ahogyan ő akar.

Ha állandóan ismételgetjük a mantrát, tehát kántálunk, akkor valamilyen formában befolyásoljuk is. Ha pedig a mantrát manipuláljuk, akkor az már nem a helyes módszer, és nem fog előidézni megnyugtató és megfiatalító élményt, nem tudsz elmélyedni a tiszta tudatállapotban és megtapasztalni a mély pihenő állapotot.

A kulcs a TM gyakorlásához az alábbi 4 dolog:

1. A hallás a gondolkodás egy formája. Azzal, hogy a mantrára csak a meditáció kezdetén gondolunk tisztán és aztán az útjára és engedjük olyannak lenni, amilyen, azt eredményezi, hogy a mantrára lágyan, erőlködés nélkül gondolunk.

2. A gondolatokat engedni kell jönni és elmenni a mantra mentén. Nem lökhetjük ki őket az elménkből erőszakkal, és nem akarhatjuk felülírni őket a mantrával. A gondolatok is a TM technika természetes részei.

3. Amikor a mantra eltűnik, és az elme ismét gondolkodni kezd, csendben visszatérünk a mantrához. Ez azt jelenti, hogy ismét a tudatára ébredünk a mantra jelenlétének. A mantra olyannak hallása, amilyen éppen, és tudatában lenni ennek, pont elég lesz ahhoz, hogy az elménk visszatérjen a mantrához.

4. Ha úgy véljük, hogy a mantra homályos és nem teljesen tiszta, amikor újra visszatértünk hozzá, akkor sem bántjuk és manipuláljuk, hanem engedjük olyannak lenni, amilyen. Meg sem próbájuk tisztábban hallani, tisztábbá tenni.

Válassz magadnak mantrát!

íme néhány mantra, amit a TM tanárok használnak. A mantrát a meditáló életkorától és esetleg a nemétől függően választják ki.

A táblázatok tetején található évszám azt jelzi, hogy a tanár, akitől a mantrákat kaptuk, melyik évben lett kiképezve, az életkor pedig, azt jelzi, hogy a tanulónak melyik mantrát kell kapnia.

A legtöbb TM tanár minden 18 hónapban elvégez egy újabb, magasabb szintű tanfolyamot is. Természetesen ezek mind-mind rengeteg pénzbe kerülnek.

 A TM haladó technikái a következők:

1. Aing Namah
2. Shri Aing Namah
3. Shri Aing Namah Namah
4. Shri Shri Aing Namah Namah
5. Shri Shri Aing Aing Namah Namah
6. Shri Shri Aing Aing Namah Namah (A mantrára a test szívtájékán gondolunk).
 

Shri = Óh leggyönyörűbb
Aing = Saraswati hindu istennő
Namah = Meghajolok előtted

TM-Szidhi Program

A TM-Szidhi program nem más, mint különböző szutrák (szavak vagy rímek), amelyeket mentálisan ismételgetni kell minden 15 másodpercben, azután, hogy előtte 20 perc sima TM meditációt végeztünk. Minden szutrát mentálisan kétszer ismételünk meg, ha az időnk engedi, akkor esetleg négyszer - 15 másodperc szünet van minden ismételés között.

A TM-Sidhi program által használt szutrák a következők:

Szívélyesség
Együttérzés
Boldogság
Az Elefánt Ereje
Hörgők                           (megj.: anatómiai értelemben)
Benső Fény
Nap
Hold
Sarkcsillag
Légcső                            (megj.: anatómiai értelemben)   
Köldök
Különbség az intellektus és a transzcendecia között
Felsőbbrendű intuició
Felsőbbrendű legkifinomultabb hallás
Felsőbbrendű legkifinomultabb látás
Felsőbbrendű legkifinomultabb ízlelés
Felsőbbrendű legkifinomultabb szaglás

A valószínűleg mindenki által ismert TM "levitáció" vagy jógarepülés is egy szutra technika, amelynél a következő szutrát ismételgetjük a fent leírt módon:  - A test és az akasha kapcsolata - A gyapotszál könnyedsége -

Miután a repülő szutrát ismételgeted 5-30 percig, pihenj 10-30 percet és aztán olvass Hindu történeteket (szentírást) 10 percig.

Utószó

Maga a TM meditáció hatásos, de ma már főleg a pénzről szól az egész, és leginkább egy szektára hasonlít. Kíméld meg magad egy csomó felesleges pénz és idő kidobásától, jobban teszed, ha nem kezdesz a TM-esekkel.