Hajnal Fitness/Bicepsz

Talán a legkedveltebb testrész a srácok körében. A bicepsz azaz a kétfejű karizom kétizületet átívelő kar és könyökhajlító izom. Két fejjel ered, a hosszú fejjel, és a rövid fejjel és közös innal tapad az orsócsont megfelelő érdességén. A kar edzéséhez nem elég 3-3 bicepsz és tricepsz sorozat valamelyik gyakorlatból. Hatalmas kart csak legalább 15-20 sorozattal, különböző gyakorlatok bevetésével lehet kifejleszteni.