Az orgazmus eléréséhez a nemi szervek és környékének gyengéd, simogatása, dörzsölése szükséges. Fontos, hogy az előjáték alatt a nő képes legyen ellazítani izomzatát, és szükség szerint feszíteni. Ebben az orgazmus előtti szakaszban tehát a PC izomzat lazításának, megfeszítésének kitüntetett szerepe van. Különösen a hüvelyi orgazmus készségének a kialakításában, elérésében van a Kegel gyakorlatoknak elősegítő funkciója.

2. Az orgazmus intenzitásának fokozásában

Az orgazmus fiziológiailag a hüvely-gát környéki izomcsoportok reflex-szerű, ritmikus összehúzódásaival jár. Az orgazmus átélésének fokozását, intenzitását növelheti az a nő, aki tudatosan tudja fokozni PC izmainak megfeszítését és ellazítását.

3. Férfi partnerének közösülés közben nagyobb élvezetet okozhat

A keleti nők szexuális varázsa abban is rejlik, hogy hüvelyfaluk izomzatát változatos módon képesek erősíteni, gyengíteni, sőt hullámszerűen mozgatni közösülés közben. Ez a tudás csak fejlesztés kérdése, és ezzel a férfipartnernek különleges szexuális élményeket nyújthatnak!

4. Vaginizmus esetén

Vaginizmusról akkor beszélünk, ha a nő nem képes ellazítani a hüvelykörnyéki izmait szeretkezés alatt. Ez nagyrészt tudattalan, görcs-szerű állapot. Emiatt fájdalmassá, vagy lehetetlenné válik a behatolás, a közösülés. Akik gyakorlottak a Kegel gyakorlatokban, ez a probléma ritkábban okoz gondot.

5. A vizeleti elcseppenések megakadályozásában

Eredetileg a gyakorlatokat arra szánták, hogy segítsenek azoknak a nőknek, akik önkéntelen vizelet csorgatással küszködnek, akik ha nevetnek, köhögnek, nem tudnak visszatartani egy csekély mennyiségű vizeletet. E kellemetlen állapot gyakran a PC izomzat gyengeségével magyarázható. De mindenképp javítható a probléma a Kegel gyakorlatokkal.

6. A szülésnél

A szülést nagyban megkönnyíti, ha a szülő kismama képes tudatosan ellazítani hüvelyi és gátizomzatát. És a megfelelő időpontban feszes toló-mozgást előidézni. Ritkább a komolyabb gátbeszakadás esélye is. Szülés után néhány hetes időszak kell, hogy a hüvelyi izomzat visszanyerje korábbi rugalmasságát, feszességét. Ha Kegel gyakorlatokat végzünk, akkor a regenerálódás gyorsabban és biztosabban bekövetkezik

Első lépés megtanulni, hol is van ez az izmunk.

Fogadjuk meg Bede Zsuzsanna útmutatásait: Először is üljön a WC-ülőkére széttárt lábakkal. Egyszerűen tartsa vissza a vizeletét, majd engedjen egy kicsit, és ismét állítsa meg. Ilyenkor használta a PC izmát. Magát a tréninget először fekve próbálja végezni, mégpedig úgy, hogy a hátán fekve térdét húzza fel, és egy kicsit nyissa szét.

  Most pedig feszítsen-lazítson 10-szer egymás után, amilyen gyorsan csak tudja.

  Ezután az izmot lassan, hosszan húzza össze, mintha valamit a hüvelybe szívna. Maradjon így 3 mp-ig.

  Végül nyomjon, mintha székelne, de a hüvelyre irányuljon. Maradjon így is 3 mp-ig.

Mindezt naponta háromszor csinálja, a gyakorlatokat alkalmanként 10-szer. Az elmondottakat egyedül és bárhol is csinálhatja. A párjával úgy is kipróbálhatja, hogy partnere gyengéd mozdulatokkal ingerli a hüvely alsó falát, eközben Ön igyekszik a PC izmokat összehúzni és elernyeszteni. Ha pszichés gát nem akadályozza, az orgazmus előbb-utóbb bekövetkezik

Az alhasi szervek, így a méh és a hüvely felfüggesztését szolgálja, röviden PC izomnak nevezzük. Az amerikai nőgyógyász, dr. Arnold Kegel fedezte fel újra ezeknek az izomkötegeknek a fontosságát, amik többek között a jól működő szexualitáshoz is elengedhetetlenek, azonban ritkán jut eszünkbe ezeket az izmokat erősíteni. Kegel a Tahiti szigeteken rábukkant egy szokásra, ahol az anyák lányaikra örökítik ezt a tudást. Kegel doktor felfedezése óta terjedt el Amerikában és Európában is a hüvelyizom tudatos tréningje, ezért is hívjuk ezeket "Kegel-gyakorlatoknak".

Ami pedig a fiatal nők számára is fontossá tette ezt a hüvelyizom-gyakorlatot, az az, hogy új lehetőséget nyújt a női orgazmus kiváltására. Vizsgálatok szerint azoknak a nőknek a PC izma nagyon renyhe, akik nem képesek eljutni az orgazmusig. Akik csak csiklón keresztül, azoknak már valamivel erőteljesebb, és akik aktus közben is eljutnak a csúcsig, azoknak a PC izma is erőteljesen működik. Ha tehát eddzük ezeket az izmokat, mind a párja, mind saját maga kielégülését fokozza.

A PC torna gyakorlatait bárki meg tudja tanulni, egyszerűek, bárhol, bármikor megismételhetőek

.               Első lépés megtanulni, hol is van ez az izmunk. Először is üljön a WC-ülőkére széttárt lábakkal. Egyszerűen tartsa vissza a vizeletét, majd engedjen egy kicsit, és ismét állítsa meg. Ilyenkor használta a PC izmát. Magát a tréninget először fekve próbálja végezni, mégpedig úgy, hogy a hátán fekve térdét húzza fel, és egy kicsit nyissa szét. A gyakorlat a következő:
1./ Feszítse meg PC izmát 3 mp-ig, majd lazítsa el szintén 3 mp-ig, de úgy, hogy a hasi izomzatot ne használja. Lehet, hogy az elején nem megy még 3 mp-ig sem.
2./ Most pedig feszítsen-lazítson 10-szer egymás után, amilyen gyorsan csak tudja.
3./ Ezután az izmot lassan, hosszan húzza össze, mintha valamit a hüvelybe szívna. Maradjon így 3 mp-ig.
4./ Végül nyomjon, mintha székelne, de a hüvelyre irányuljon. Maradjon így is 3 mp-ig.

Mindezt naponta 3-.szor csinálja, a gyakorlatokat alkalmanként 10-szer. Az elmondottakat egyedül és bárhol is csinálhatja. A párjával úgy is kipróbálhatja, hogy partnere gyengéd

mozdulatokkal ingerli a hüvely alsó falát, eközben Ön igyekszik a PC izmokat összehúzni és elernyeszteni. Ha pszichés gát nem akadályozza, az orgazmus előbb-utóbb bekövetkezik.

Összefoglalva tehát:
Kegel doktor szerint a nők legfontosabb izomzata a PC. Rendszeres tornáztatása serkentőleg hat a hasüregben elhelyezkedő szervek működésére, így többek között a hüvelyre is, ami igen jó hatással van mindkét fél szexuális élvezetére, különösen a női orgazmus kiváltására.

A férfiak G pontja

A férfiak G pontját megtalálni körülbelül olyan egyszerű mint a női G-pontot. Vagyis kitartás, türelem, és összeszokott szeretők kérdése az egész.

Kezdjük az alapoknál. A férfi G-pont úgy ahogy a nőknél a vaginában helyezkedik el, úgy a férfiaknál a végbélben, a prosztatánál. Nem is kell túlzottan sokat tapogatózni, mert kb. 7-8 cm-re van a végbélnyílástól befelé. Működése is azonos a női G-ponttal. Enyhén felfelé nyomva, kicsit masszírozva csodákra lehetünk képesek, mivel ezzel az egyszerű mozdulattal a prosztatát masszírozzuk.

Ezzel az egyszerű kiegészítő mozdulattal óriási orgazmust érhetünk el a férfinél. Ha kicsit érzékenyebbek vagyunk, hát húzzunk az ujjunkra egy óvszert. Elmaradhatatlan az olaj. Minden esetben bőségesen olajozzuk be az újunkat.

Egy kis fejtágítás:
A 20. század elején már alkalmazta néhány buzgó feleség ezt a trükköt. Sőt a Második Világháború alatt is alkalmazták kezelésként, ha a katonák nem lehettek nővel. Azonban vannak olyan férfiak is akik ezt a módszert egyrészt izgatás gyanánt használják, másrészt pedig az orgazmusuk beteljesedéséhez. Megfelelő gyakorlat esetén ugyanis csodálatos az orgazmus. Persze nem kell megijedni aki nem alkalmazza ezt a módszert attól még eljut a csúcsra, csak egy olyan érzést hagy ki, amit nem érdemes elszalasztani.

Fedezzük fel együtt:
Ha elég nyitott a kedves az ilyen dolgokra, és ha mi is felkészültünk már testileg lelkileg, hát vágjunk bele. Persze itt is mint a nőknél ha a popsival szeretnék közelebbről megismerkedni körültekintően kell hozzáfogni. Szépen lassan bedugni az ujjat. (mint említettem síkosító anyag szükséges) ha már benn van akkor óvatosan, és nagyon lassan mozgatni. Szoktatni a popsit a dologhoz. Nem úgy működik, hogy zsupsz be és már minden ok. Ha már a férfi popsija is hozzászokott a gondolathoz, hogy már pedig ott egy ujjacska is van, akkor lehet felfedező útra indulni. A fentiekben leírt módon ha megtaláltuk a G-pontot, kezdődhet az izgatás. Alkalmazhatjuk akár orális akár sima szeretkezések alkalmával is. Orális szeretkezésnél marad az újas megoldás. Ha normál szeretkezésre adtuk a fejünket akkor sem kell csüggedni, mivel már majd egy éve forgalomban van itthon is a férfi vibrátor. Itt is mint a nőknél nem a legegyszerűbb a legjobb.

A férfiaknak van speciális felfújható kis gömböcske, és ezt a férfi is tudja szabályozni a szeretkezés közben.

A férfiak kedvelik a végbélnyílás nyelvvel történő izgatását. A férfiak ugyanis ezt is nagyon szeretik. Persze itt sem árt a megfelelő tisztaság! Mit is mondhatnék még. Kedves uraim itt az új kaland lehetősége, irány a hátsó bejárat...:-)