Egyszerű meditációs gyakorlat
Írta: Laura - Dátum: November 22 2012 18:17:20
Egy egyszerű meditációs gyakorlat:
Azoknak, akik kissé nehezebben tudnak megtanulni koncentrálni, meditálni, első lépésként egy egyszerű gyakorlat elvégzését ajánlanám:
A test részeinek fokozatos ellazítását követően (relaxáció után) teremtsd meg annak érzetét, hogy a fejed tetején beáramló fény áthatja az egész tested. Érezd, ahogyan a tiszta fény beáramlik a fejed búbján keresztül és folyamatosan halad lefelé a testedben, átitatva az egész tested belsejét és bőröd egyaránt, egészen a lábujjad hegyéig. Érezd amint az energia eljut minden apró sejtedbe és melegséggel áraszt el.
Érezd, hogy a tested teljes egészében bizsereg. A melegség átjárja a tested minden apró részét. Lásd lelki szemeiddel a sárga vagy fehér fényt, ahogyan áramlik testedben. Érezd, hogy milyen kellemes, nyugtató az energia jelenléte.
Az elképzelt, érzékelt fény tulajdonképpen bármilyen színű lehet. A világos színeket, mint például a sárga és a fehér, sokkal könnyebb létrehozni és megtartani.
Miért jó ez a gyakorlat, mindazon túl, hogy fejleszti meditációs képességeinket?
A lélek, mint többletalkotó energia megvalósul, a „tudatosság” felé fejlődik. Ezáltal a tudat képes lesz összpontosítani. Egy idő után az ember képes lesz a saját gondolatai felett uralkodni. Talán ez nem hangzik túl nagy dolognak, azonban megfigyelhetjük, hogy a legtöbb ember képtelen egy képzeletbeli dologra figyelni becsukott szemmel úgy, hogy közben másodlagos gondolatok ne jöjjenek létre. A gyakorlat segíti a relaxációs és a koncentrációs képességek fejlesztését, amelyek a továbbiakban segítenek a meditációink során.
(Laura)
(Nyomtatható változat)