Verseny, vagy hosszabb túrák előtt, alatt elengedhetetlen a megfelelő energiabevitel. Eléhezni iszonyatos érzés, nekem elhihetitek. Verseny előtt 1 héttel el kell kezdeni vitaminokból és más egyébből "bespájzolni" Ezalatt a tudatos étkezést kell érteni. Sok zöldség, gyümölcs, húsfélék, esetleg vitaminok, táplálékkiegészítők, stb. Én verseny előtt 2 órával még két pofára falok, mindenfélét. Tekerés előtt meg kell lennie a 2 óra emésztési időnek! Ez után már csak folyadékot, a két óra alatt még gyümölcsleveket iszom. Verseny közbenre is kell gondolni. Legalább 2-3 Mars szeletet v valami hasonló szénhidrátbombát vigyél magaddal! A folyadékbevitel elengedhetetlen verseny, túra közben! Ha versenyzel, én a szénsavmentes ásványvizet ajánlom, egy tasak fiziológiás italporral(ez az infúzió alapja is sós, cukros iszonyú íze van) dúsítva, és, hogy ne legyen olyan rossz íze, megy bele még 2 evőkanál szőlőcukor, és citromlé is. így már majdnem teljesen olyan, mint a limonádé, ráadásul a sótartalma miatt rendkívül jó oltja a szomjat. Izzadás közben ugyanis rengeteg sót is vesztünk a folyadékon kívül. Az izzadás sok energiát kivesz az emberből, ezért ha van lehetőséged a verseny alatt kapott ivóvizet locsold magadra! Ez persze nem vonatkozik a téli versenyekre.