Kelbimbó rétegesen Főétel/Szárnyasból készült ételek/Egytál ételek

Kezdőlap	Szakácskönyv	Mozogjunk	Cikkek	Táblázatok	Címem	Fórum

Hozzávalók 4 adagra.:	Kalória (Kcal)	Szénhidrát (g)
20 dkg darált pulyka	240	0
20 dkg kelbimbó	62	16
1 gerezd fokhagyama	4	1
1 hagyama	60	8
1 doboz joghurt	150	8
5 dkg reszeltsajt	171	1
őrölt bors	0	0
majoranna	0	0
kakukkfű	0	0
só	0	0
Összesen:	689	34
Egy adag:	173	9

Elkészítése:

A kelbimbókat sós vízben fedő nélkül puhára főzzük és leszűrjük. A darált húst sóval, majorannával ízesítve teflonban megpároljuk. Rétegesen lerakjuk a kelbimbót és a párolt darálthúst. Tetejét leöntjük a joghurtba, vagy kefirbe kevert reszelt sajttal. Forró sütőben addig sütjük, amíg alul-felül színesedni nem kezd.

Eredeti:
Macosz lap receptje	Az eredeti sertéshús helyett én pulykát használtam.

Táblázatok:

A recept szénhidrát és kalórtiaértékét a következő netes táblázatok alapján számoltam ki:

Saját táblázat

Kalóriaguru