|
Egyre-másra jelennek meg a különböző könyvek és terjedelmes írások a legújabb diétás módszerekről. De vajon melyik hatásos?
Nem vitatható az a tény, hogy a Föld testsúly szempontjából
igazságtalan mérleget állított fel. Míg az emberiség fele túlsúllyal
küzd, addig a másik, szerencsétlenebb fél éhezik. És nem egy esetben
maguk a fogyni vágyók is az utóbbi esetről vesznek példát; napokig
koplalnak annak érdekében, hogy a lerakódott plusz kilóktól
megszabaduljanak.
A napjainkban népszerű diéták már ellentmondanak ennek a régi, elavult
módszernek; nem annyira az ételek mennyiségét, mint inkább a
fogyasztható élelmiszerek számát veszik figyelembe. A legtöbb diéta
egyes összetevők fogyasztását korlátozza- vagy éppen teljes mértékben
tiltja azokat.
A túlsúly legjellemzőbb okai:
· Mozgásszegény életmód
· Kiegyensúlyozatlan táplálkozás
· Anyagcsere probléma
· Életkor (fiatal korban a hormonális változások, idősebb korban természetes jelenség a kis (!) mértékű súlynövekedés)
· Öröklődés
A diéta veszélyei
Diabétesz, magas vérnyomás, nehéz légzés; ez csupán néhány probléma a
túlsúly okozta gondok palettájáról. Minden diéta megkezdése előtt
tudatunkba kell vésni a tényt, hogy a fogyókúra célja az ideális
testsúly elérése, annak megtartása, s mindezek mellett természetesen
egy egészségesebb életmód elsajátítása.
Bár sokan a külső változtatás miatt kezdenek szigorú diétába, minden
esetben ügyelni kell arra, hogy a néhány felesleges kiló leadása ne
menjen az egészség rovására. A legtöbb diéta egyoldalú csupán
táplálkozásra ad lehetőséget, mely könnyen vitaminhiányhoz, s ezáltal a
szervezet legyengüléséhez vezethet.
Ha egy diéta vitaminhiányhoz, legyengüléshez vezet, máris többet árthat
az egészségnek, mint maga a túlsúly. Nem egy esetben a túlsúly miatt
már kialakult betegség is súlyosbodhat egy felelőtlenül megkezdett
diéta hatására. Példaként; diabéteszes beteg vércukorszintje könnyen
leesik, ha nem táplálkozik kiegyensúlyozottan, ezért számára fontos a
rendszeres étkezés.
Az egészséges fogyókúra
A diétákat számtalan tévhit övezi. Sokan úgy vélik hogy a mozgás, vagy
egy-egy diéta önmagában képes a túlsúly leküzdésére, ez azonban
tévedés. Egyetlen diéta sem helyettesíti a kellő testmozgást, s
egyetlen mozgássor sem képes kompenzálni a helytelen táplálkozás okozta
súlynövekedést. Minden diétát rendszeres testmozgással kell
kiegészíteni, hogy az elért testsúly hosszútávon is megmaradjon.
A fogyókúra során fokozottabban ügyelni kell a vitamin-, ásványianyag-
és folyadékbevitelre. Testmozgás, légzés során a szervezet rengeteg
folyadékot veszít, melyet pótolni kell. Legideálisabb az ásványvíz,
illetve gyümölcslevek fogyasztása, így az elveszett vitaminok, ásványi
anyagok is könnyedén pótolhatók.
Minden diéta megkezdése előtt fontos egy dietetikus - vagy meglévő
betegség esetén a kezelőorvos - véleményének kikérése, így elkerülhetők
a diéta okozta nehézségek.
[Vissza
a táplálkozás cikkekhez]
[Vissza
az életmód oldalra]
|
