|
|
|
|
Életmód
és táplálkozás
- Étkezés
és Kiegészítok
- Fehérje
|
|
2006.
november 17.
Három
nagy tápanyag
csoportot, makronutrienst
különböztetünk
meg:
Fehérje
Zsír
Szénhidrát
Megfigyelheto,
hogy én a
felsorolásban
nem a szénhidrátot
emlitettem meg másodikként,
hanem a zsírokat
a régi felfogástól
eltéroen.
Ennek oka az, hogy
vannak úgynevezett
esszenciális
tápanyagok,
azaz amelyek az
élethez nélkülözhetetlenek
és a szervezet
nem tudja saját
maga eloállítani,
tehát táplálkozással
kell bejuttani oket.
A fehérje
és igen,
a zsírok
esszenciálisak,
a szénhidrát
nem! Aki kicsit
is tud valamit,
az mindig a fehérjét
említi elsonek,
csak ezek tudnak
nitrogént
biztosítani
a szervezetnek,
hogy az pozitív
nitrogén
egyensúlyt,
azaz anabolikus,
felépíto
állapotot
tarthasson fent.
A tápanyagoknál
a napi szükséges
mennyiséget
és a minoséget
kell megállapítani,
valamint a bevitel
idozítését.
Részletek>>>
|
Diéta Express - 8 napos program
|
|
2006.
november 15.
 3 in 1:
gyorsan,
tartós pillesúlyt, egészségesen! Gyorsan? Vagy lassan? Igen, a
dietetikusoknak a leggyakrabban feltett kérdés az, hogy a
súlyfeleslegtől gyorsan vagy lassan szabadulj-e meg. Nyilván te
gyorsan, mit gyorsan, azonnal akarod! Lehet-e a gyors módszer
hosszútávú megoldás?
Részletek>>>
|
Túlsúly és diéta
|
|
2006.
november 1.
Egyre-másra jelennek meg a különböző könyvek és terjedelmes írások a legújabb diétás módszerekről. De vajon melyik hatásos?
Részletek>>>
|
Vitamin-táblázat
|
|
2006.
november 1.
Mennyi vitaminra van szükségünk? Ezen a kérdésen még a
szakemberek is vitakoznak. Az egyik tábor a minél több, annál jobb elvét
vallja,, mások viszont a mértékletességet ajánlják. A témáról az egyes nemzetek
is másként gondolkoznak: a németeknél a C-vitamin- adag 80 mg, a franciáknál 75
mg, az amerikaiaknál 60 mg, a britek viszont csak a 30 mg-ot tartják
elengedhetetlennek. Az alábbi táblázat a magyar átlagértékeket ismerteti, de az
egészségesen táplálkozóknak nem kell idegeskedniük: a napi vitaminadagjuk
minden bizonnyal többszöröse a szükségesnek. Részletek>>>
|
|
Táplálkozás
cikkek:
Vitamin
tábla
Túlsúly
és diéta
Diéta Express - 8 napos program
Étkezés
és kiegészítők - Fehérje
|
