PILATES
Az I. világháború idején, a német származású Joseph H. Pilates (1880-1967) hagyott ránk egy olyan gyakorlatsorozatot, amely segíti a sérülések és a tartásproblémák gyógyulását. Mielőtt elismert bokszolóvá, tornásszá, cirkuszi előadóvá vált, sikeresen leküzdött olyan betegségeket, mint az asztma és a reumás láz, azzal, hogy rászánta magát a tornagyakorlatokra.
A húszas évek végén Joseph H. Pilates New Yorkba vándorolt ki, és magával vitte az edzéssel és erőnléttel kapcsolatos szokatlan nézeteit. A balett-táncosok vonzódtak munkájához, felfedezték annak előnyeit, és elkezdtek esküdni rá. A Pilates-módszer a fizikai és mentális kondicionálás tökéletes és teljes programja, a lehetséges gyakorlatok kiterjesztésével.
A Pilates-módszer nagyon változatos munka, ami minden korosztálynak és erőnléti szinthez szól. A Pilates biztosan tartja a hátunkat, erősíti hasizmunkat és raktározza a test rugalmasságát.
A PILATES-MÓDSZER ALAPELVEI
Koncentráció: |
a mozgástudat, ami megengedi, hogy az agy arra figyeljen, amit a test csinál. Az agyad használod, hogy újratanítsd az izmokat, és teljesen oda kell figyelned a testedre, végig a munka alatt. |
Ellenőrzés: |
az ideg -izom koordináció, ami a mozgást garantálja, nem lesz figyelmetlen és véletlenszerű. |
Összpontosítás: |
valamennyi mozgás belülről kifelé ellenáll. Belülről stabilizálunk, a mély kis izmoktól és a mély, valamint felületi izmoktól, ami biztonságos és hatékony kiindulási helye a mozgásoknak. |
Légzés: |
rekeszizomlégzés |
Testtartás: |
a testrészek helyzetének tudata |
Folyamatosság: |
hosszú kecses mozgás. |
Pontosság: |
mozgás pontosan, gazdaságos ütemben |
Állóképesség: |
a mozgásintenzitás és -ellenállás lehetővé teszi, hogy a test állóképessége növekedjen. |
Relaxáció: |
a test és a szellem egészségének és gyógyulásának a kulcsa. |
A Pilates-módszer a test tartásával törődik, izolálja és edzi a mély tartóizmokat, és anélkül növeli a törzs erejét, hogy az újra megsérülne, károsodna.
A Pilates-módszer célja:
Ura legyen a testének, egészségesen és boldogan éljen.
A testi stabilitás kialakítása, az izmok erősebbé és rugalmasabbá váljanak, ezáltal legyőzhetőek legyenek a mindennapi akadályok és váratlan sérülések.
A Pilates-módszer hatásai:
Izmaink nyúlnak, izületeink mozgékonyabbá válnak, nő az izomerő. A tudatos légzés hatására nő a tüdő és a szív kapacitása, testtartás feszes, egyenes, egyensúlyérzék javul. Javul a hangulatunk, életérzésünk.
Mit tapasztalhatunk, milyen eredmény mutatkozott a Pilates-módszer alkalmazását követően?
A kérdésre a választ a vendégek adták, egy tesztlap kitöltése során. Íme a személyes tapasztalatok és eredmények:
- „Könnyebb, lendületesebb a mozgásom, egész nap frissebb vagyok”
- „Átalakulóban az izomtónus pl:comb, fenék feszesség”
- „Hajlékonyabb lettem”
- „Karcsúsodtam, jobb, fittebb a közérzetem”
- „Formásabb lettem tőle és az idegekre is pozitívan hat”
- „Láthatóvá váltak az izomcsoportjaim, javult a kitartásom”
- „Nem fáj olyan sűrűn a hátam, derekam, fejem”
- „Derekam karcsúsodott a hasam laposabb lett”
- „Az izületeim nem fájnak annyira”
- „Egyszerűen jobban érzem magam, segít a munka után megnyugodni, kikapcsolódni”
- „Csökkent a vérnyomásom és jobban viselem a napi stresszt”
- „Lazább vagyok és jobb a hangulatom”
- „Átalakult a testem”
- „Olyan mozgásokat tudok elvégezni, amit eddig nem”
- „Felszabadultabbnak érzem magam”
- „Főleg a csípőm mozgása lett könnyebb, a korábbi enyhe térdpanaszok is megszűntek”
- „Ülésből fel tudok állni anélkül, hogy támaszkodnék a talajon”
EGYÉB ÉSZREVÉTELEK BESOROLÁSA:
- Javult a közérzetem
- Javult a testtartásom
- Testemet, lelkemet harmonikusabbnak érzem
- Karcsúsodtam (cm-ben mérhető)
- Könnyebben viselem a stresszhelyzeteket
- Könnyebben végzem el a napi teendőket
- Javult a cellulitis
- Nem esik nehezemre a cipekedés
- Jobb az emésztésem
- Fogytam tőle
Gratulálok mindenkinek az elért eredményeihez, és további sikereket kívánok!!! Köszönöm az együttműködést !!!
Sok szeretettel várok mindenkit !!!!
Piri
|