PILATES

Az I. világháború idején, a német származású Joseph H. Pilates (1880-1967) hagyott ránk egy olyan gyakorlatsorozatot, amely segíti a sérülések és a tartásproblémák gyógyulását. Mielőtt elismert bokszolóvá, tornásszá, cirkuszi előadóvá vált, sikeresen leküzdött olyan betegségeket, mint az asztma és a reumás láz, azzal, hogy rászánta magát a tornagyakorlatokra.

A húszas évek végén Joseph H. Pilates New Yorkba vándorolt ki, és magával vitte az edzéssel és erőnléttel kapcsolatos szokatlan nézeteit. A balett-táncosok vonzódtak munkájához, felfedezték annak előnyeit, és elkezdtek esküdni rá. A Pilates-módszer a fizikai és mentális kondicionálás tökéletes és teljes programja, a lehetséges gyakorlatok kiterjesztésével.

A Pilates-módszer nagyon változatos munka, ami minden korosztálynak és erőnléti szinthez szól. A Pilates biztosan tartja a hátunkat, erősíti hasizmunkat és raktározza a test rugalmasságát.

A PILATES-MÓDSZER ALAPELVEI

Koncentráció:	a mozgástudat, ami megengedi, hogy az agy arra figyeljen, amit a test csinál. Az agyad használod, hogy újratanítsd az izmokat, és teljesen oda kell figyelned a testedre, végig a munka alatt.
Ellenőrzés:	az ideg -izom koordináció, ami a mozgást garantálja, nem lesz figyelmetlen és véletlenszerű.
Összpontosítás:	valamennyi mozgás belülről kifelé ellenáll. Belülről stabilizálunk, a mély kis izmoktól és a mély, valamint felületi izmoktól, ami biztonságos és hatékony kiindulási helye a mozgásoknak.
Légzés:	rekeszizomlégzés
Testtartás:	a testrészek helyzetének tudata
Folyamatosság:	hosszú kecses mozgás.
Pontosság:	mozgás pontosan, gazdaságos ütemben
Állóképesség:	a mozgásintenzitás és -ellenállás lehetővé teszi, hogy a test állóképessége növekedjen.
Relaxáció:	a test és a szellem egészségének és gyógyulásának a kulcsa.

A Pilates-módszer a test tartásával törődik, izolálja és edzi a mély tartóizmokat, és anélkül növeli a törzs erejét, hogy az újra megsérülne, károsodna.

A Pilates-módszer célja:

Ura legyen a testének, egészségesen és boldogan éljen. A testi stabilitás kialakítása, az izmok erősebbé és rugalmasabbá váljanak, ezáltal legyőzhetőek legyenek a mindennapi akadályok és váratlan sérülések.

A Pilates-módszer hatásai:

Izmaink nyúlnak, izületeink mozgékonyabbá válnak, nő az izomerő. A tudatos légzés hatására nő a tüdő és a szív kapacitása, testtartás feszes, egyenes, egyensúlyérzék javul. Javul a hangulatunk, életérzésünk.

Mit tapasztalhatunk, milyen eredmény mutatkozott a Pilates-módszer alkalmazását követően?

A kérdésre a választ a vendégek adták, egy tesztlap kitöltése során. Íme a személyes tapasztalatok és eredmények:

• „Könnyebb, lendületesebb a mozgásom, egész nap frissebb vagyok”
• „Átalakulóban az izomtónus pl:comb, fenék feszesség”
• „Hajlékonyabb lettem”
• „Karcsúsodtam, jobb, fittebb a közérzetem”
• „Formásabb lettem tőle és az idegekre is pozitívan hat”
• „Láthatóvá váltak az izomcsoportjaim, javult a kitartásom”
• „Nem fáj olyan sűrűn a hátam, derekam, fejem”
• „Derekam karcsúsodott a hasam laposabb lett”
• „Az izületeim nem fájnak annyira”
• „Egyszerűen jobban érzem magam, segít a munka után megnyugodni, kikapcsolódni”
• „Csökkent a vérnyomásom és jobban viselem a napi stresszt”
• „Lazább vagyok és jobb a hangulatom”
• „Átalakult a testem”
• „Olyan mozgásokat tudok elvégezni, amit eddig nem”
• „Felszabadultabbnak érzem magam”
• „Főleg a csípőm mozgása lett könnyebb, a korábbi enyhe térdpanaszok is megszűntek”
• „Ülésből fel tudok állni anélkül, hogy támaszkodnék a talajon”

EGYÉB ÉSZREVÉTELEK BESOROLÁSA:

1. Javult a közérzetem
2. Javult a testtartásom
3. Testemet, lelkemet harmonikusabbnak érzem
4. Karcsúsodtam (cm-ben mérhető)
5. Könnyebben viselem a stresszhelyzeteket
6. Könnyebben végzem el a napi teendőket
7. Javult a cellulitis
8. Nem esik nehezemre a cipekedés
9. Jobb az emésztésem
10. Fogytam tőle

Gratulálok mindenkinek az elért eredményeihez, és további sikereket kívánok!!! Köszönöm az együttműködést !!!
Sok szeretettel várok mindenkit !!!!

Piri