Nyolc futó felkészülése a 2006-os Bécsi maratonra
felhívás újrahívás 4:26-os terv   Versenybeszámoló
 Több edzéstervből összerakott, egyszerűsített, maratoni felkészülési terv  2006 feb 20. - Máj. 7. közötti 11 hét    
45 éves korosztálynak, rugalmasan, (min. 500 km összeg kell a végén) Vienna City Maratonra készül: rokalaci
HÉT  h   k   s   cs   p   S   V    HÉT h k s cs p S V km
1           12                  16               21    49 8     18     22   40
2           12                  16               21    49 9 7 7 17 21 52
3           16                  16               21    53 10 7 7 21 21 56
4           16                  21               24    61 11 7 22 20,7 23 72,7
5           16                  21               32    69 12 14 22 28 64
6           16                  21               32    69 13     7 22 13   32,3 74,3
7           16                  21               36    73 14 18 7 13 10,5 21 69,5
8           16                  21               40    77 15 22 21 31 74
9           16                  21               32    69 16 17 22 31 70
10           16                  16               16    48 17   15   17     17 49
11            8                    8         maraton  16 18 12 M 12
   félmaratoni sebesség     maratoni sebesség     lassabban     
5,5  perc/km             6     perc/km     6,5 - 7  össz km: 633               össz km: 634
2006 feb 20. - Máj. 7. közötti 11 hét    
Vienna City Maratonra készül:
    F H V D Sz V K
    o e e o ö e i
  CS r P T B l s a
  F r é i a Á S d
  e e t b n k a ó
  r s e o d o ny he
HÉT i t r r i s i Ly
8 22 54 28 34 34 51,3 36  
9 45 57 45 34 34 46,7 48  
10 57 22 33 49 43 38,7 40  
11 65 45 35 40 44 66,2 27  
12 69 43 40,5 50 52 43,4 54  
13 55,3 83,3 38 42 57 75,2 49  
14 66 10,5 15 52,5 54 58 32,5  
15 77 0 19 42 63 25 83  
16 54 54   64 55 73,3 61  
17 53 137 * 42 54 56 66  
18 M M   M M M M  
    *            
össz 563 506 254 450 490 534 497 0
* HePéter a Prágai és a Hegyi félmaratonon indult
* Forrest egy 6 órás és egy 12 órás futást tett bele