Zyzz Edzésterve magyar

zyzz22122222

 

 

 

 

 

 

 

 

 

leölhető–>> link

Részletesen

Lazar Angelov

Chest/Abs

  • Flat Bench: 4 Sets × 8 Reps
  • Incline Bench: 4 Sets × 8
  • Decline Bench: 4 Sets × 8
  • Pullovers: 4 Sets × 12
  • Hammer Press: 3 Sets × 12
  • Dips: 3 Sets × 12
  • Weighted Sit Ups: 4 Sets x failure
  • Hanging Leg Raises: – 4 Sets x failure
  • Side Bends: 4 Sets x failure
  • Side Crunches: 4 Sets x failure

 Back/Traps/Forearms

  • Bent Over Row: 4 Sets × 8 ...
Részletesen

Részletesen

Adonis kalkulátór

adonisz <<–klikk a letöltésre

Részletesen

Zene

Nadia Ali, Starkillers and Alex Kenji – Pressure (Alesso Remix)

Tiesto & Sneaky Sound System – I Will Be Here (Wolfgang Gartner Radio Edit)


Above & Beyond – Sun & Moon


John O’Callaghan feat...

Részletesen

Zyzz Edzésterve

Zyzz Edzésterv

           

Monday: Chest/Biceps

  • 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps (kép)
  • 3 sets of Bench Press, 8-10 reps (kép)
  • 3 sets of Incline Flies, 8-10 reps (kép)
  • 3 sets of Chest Dips until failure (kép)
  • 3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps (kép)
  • 3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push...
Részletesen