Léböjt
A méregtelenítő kúra célja, hogy serkentse
szervezetünk természetes öntisztító és ez által öngyógyító
képességét is.
A léböjttel nemcsak méregtelenítünk, fokozzuk az
anyacserénket, hanem mintegy belső fürdővel
megújjulunk.
A szilárd étel megemésztése sok energiát követel a
szervezettől, ha ezt megvonjuk, lehetőséget adunk
neki, hogy tisztító feladatát sikeresebben lássa el.
A szervezet nagyon hatékonyan működik. Ha nem viszünk
be fehérjét, akkor szó szerint magából él. Az autolízis
révén az aminosavakat a fáradt és sérült sejtekből
vonja ki, és a felhasznált öreg sejtektől hatékonyan
megszabadul, felgyorsítva az új sejtek képződését.
Ezzel párhuzamosan a kiválasztó szervek, a tüdő, a
máj, a nyirokrendszer, a vesék, a bőr is tisztulnak
így az anyagcsere során felgyülemlett salakanyagok gyorsan
kiürülnek.
A szervezet természetes méregtelenítő időszaka az
éjszaka, ekkor a legaktívabb a vese és a máj. A kúrával ezt
hosszabíthatjuk meg.
Ha csak a reggelit és a vacsorát "hagyjuk ki" , azaz akkor
csak folyadékot viszünk be, már tettünk valamit.
Magára a tényleges lékúrára két változat ismert. Az egyik a
heti 1 alkalommal szilárd étel mentes nap tartása 6 héten
át, a másik a 10 napon keresztüli szilárd étel mentes böjt.
Én részletesen a heti 1 alkalmas változatról írok, mint
középútról, s mert tapasztalatokkal is arról rendelkezem.
Tapasztalatom szerint is egy-egy böjti nap után szervezetem
magától is a könnyebb, tisztább ételekre vágyódott, s a
korábbihoz képest több folyadékra. Így könnyebb hosszútávon
az egészségesebb táplálkozáshoz hozzászokni. Méregtelenítés
mellett a testsúly beállítására is alkalmas.
Eleinte furcsa lehet az éhségérzet, sőt gyengeség
érzet, hisz a mérgek először a véráramba kerülnek,
mielőtt kiválasztódnának. De ezek a hatások
csökkenthetők, s kiküszöbölhetők.
Hogyan időzítsünk?
Válasszunk ki egy napot, s minden héten azon a napon
tartsunk léböjtöt. Célszerű ezt egy pihenőnapra
tenni, mert így könnyebben oda tudunk figyelni, magunkra és
a napi menetrendet is könnyebben be tudjuk tartani.
Lényeg, hogy aznap ne fogyasszunk szilárd táplálékot,
viszont folyadékból legalább 2-3 litert. Leginkább arra
figyeljünk, hogy mennyit kívánunk.
Milyen folyékony táplálékot vehetünk magunkhoz?
Először is vizet, minnél tisztábbat, ha lehet
desztillált vizet, forralt esővizet, forrásvizet,
legalább kétszer forral csapvizet, hogy minnél lágyabb
legyen, vagy szűrt ásványi anyagoktól is mentesített
vizet. Evvel a vízzel készíthetünk gyógyteákat, zölség és
gabonaleveseket, amiket átszűrünk. S természetesen
nyers zöldség és gyümölcs péselt leve.
Ha megnézzük akkor ez nagyon hasonlít a tiszta vegán
táplálkozáshoz, mert mentes minden állati eredetű
fehérjétől, s más állati eredetű tápláléktól is,
így a hústól, belsőségektől, zsírtól, a tojástól,
s a tejtől és tejtermékektől. Csak annyival több,
hogy a szilárd ételeket felváltják a különböző
folyékony táplálékok, folyadékok, levek.
Napirend
Reggel
Hideg-melegzuhanyos váltófürdővel kezdjük a napot.
Először gyógyteát kortyolgatunk, ami lehet
méregtelenítő-salaktalanító, vizelethajtó,
májtisztító, vértisztító.
Utána sétáljunk, mozogjunk a friss levegőn. A reggeli
üde, friss levegő nagyon jól fog esni.
Délelött
Frissen préselt zöldség, vagy zöldségkeverék leve.
Délelöttre, vagy délutánra iktassunk be meditációt, jógát,
chi-machine géppel való relaxációt, masszázst,
zenehallgatást, de mindenképp valami elmélyült,
pihentető foglalkozást.
Ebéd
Főzött és szűrt zöldség-, vagy gabonaleves.
Kora délután
Frissen préselt gyümölcslé.
Délelöttre, vagy délutánra iktassunk be meditációt,
chi-maschine géppel való relaxációt, masszázst,
zenehallgatást, de mindenképp valami elmélyült,
pihentető foglalkozást.
Késő délután
Gyógytea, zöldtea vagy gyömbértea
Még vacsora elött jól eshet egy rövid séta.
Vacsora
Ismét főzött és szűrt zöldség-, vagy gabonaleves,
vagy egy pohár savanyúkáposztalé.
A böjti napon mindenképp kerüljük a megerőltető
mozgást, fizikai, szellemi munkát. Viszont minden általunk
ismert mozgásformát alkalmazhatunk, ami harmóniát teremthet
bennünk. Ezért is válasszunk mindenképp pihenőnapot a
böjtre.
Ez a 6 alkalom nem azt jelenti, hogy csak 6-szor vehetünk
magunkhoz folyadékot. Elmondható, hogy az egyenletes
folyadékbevitel nemcsak a böjti napokon lényeges, hanem
minden nap. A legjobb, ha 1-2 óránként iszunk 1 pohárral (
1-2-3 dl folyadékot ) lehetőleg tiszta vizet (
desztilált ) . Ha szilárd táplálékot is eszünk, azaz nem
böjti napról van szó, akkor étkezés előtt egy fél
órával, de nem közben és nem utána lenne jó, ha innánk.
Böjti napon, amikor csak ránktör az éhség igyunk, s ha
nagyon éhesnek érezzük magunkat ne fukarkodjunk a mézzel.
Az energiát ad és számos értékes anyag van benne. Semmiképp
sem cél, hogy elájuljunk az éhségtől.
Milyen a hideg-melegzuhanyos váltófürdő?
Ha termosztátos a zuhanycsaptelepünk könnyebb helyzetben
vagyunk, ha nem, akkor is kivitelezhető.
Engedjük ki a vizet, állítsuk be a meleg vizet, úgy 38
fokosat, ami még nem túl forró. Álljunk a zuhany alá, s
melegedjünk át közvetlenül felébredés ( és WC ) után. Amint
megmelegedtünk, váltsunk át 28 fokra, amit hidegnek fogunk
érezni.
Amint mindenhol áthültünk, s már langyosnak érezzük a 28
fokot, jöhet ismét a forró víz, de már ne 38 fokos legyen,
hanem 40.
Amint átmelegettünk, s már nem éget, akkor váltás hidegre.
Most már 25 fok körülire állítsuk. Ha már áthültünk, mehet
vissza forróra.
Most már 40-42 fokra állítsunk, s ha már nem éget úgy,
jöhet a hideg.
5 melegvizes alkalom után az 5. hidegvizessel zárjuk a
fürdőt.
A legmagasabb meleg hőfok 45 fok körüli legyen, a
leghidegebb pedig 20 fokos.
Nagyon felfrissít majd tapasztaljuk!
Termálfürdőkben szokott lenni egymás mellett egy 20 és
egy 40 fokos medence, azokban is kivitelezhető a
váltófürdő.
De megvalósítható két dézsával is, ahol az egyiket hideg, a
másikat meleg vízzel töltjük meg.
Mit szerezzünk be?
Saját tapasztalataim?
A 10 napos léböjtről itt olvashat bővebben.