Előző felkészülés			Felhívás								Online futónaplót kérek					Gondolatok a maratoni futásról
								2007 január. 29. - május. 19. közötti 16 hét
					Web			A Debrecen/BÉCS/Siófok Maratonra felkészülők a Távfutóművekkel
futónapló		#	#		#	#	#	#	web
	Cs	L	D	B	V	F	H	r	P
	F	í	o	a	e	o	o	o	a
	e	v	B	j	S	r	K	k	pp
	r	i	a	a	a	r	a	a	F
	i	a	n	i	n	e	t	la	e
			d		y	s	a	c	r
HÉT			i		i	t		i	i
5	30	25,5	12	80,5	44	50,5	79,5	34
6	29	47,6	53	71	44	54	71	46																							Sullasabbia
7	30	44,9	62	72	32	53	71	67																						49
8	52	53	40	71	77	53	82,5	59,5																						49
9	42	43	48	84	75	52	75	56,8																						53
10	40	42	54	72	56	50	59	68																					49	61
11	32	59	21	72	42	30	74,2	71	22																				49	61	Róma M.
12	22	27	51	81	32	111	65	69,5	24																				53	65
13	28	66,1	15	57	29	59,5	83	78	36																				61	74
14	13	63,4	59,5	53	59	0	42	80,5	36																				61	78
15	23	61,4	42	42	60	0	84,2	53	35																				65	69	Debrecen	Párizs
16	33	32	49		43	25	24,4	49	52																				74	48
17	12	10			15	234		12																					78	16	Bécs M.
18						24																							69
19						oras																							48
20						futas																							16		Wink M.
össz km:	386	575	507	756	608	796	811	744	205	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0			5387
készül:	Bécs	Bécs	Bécs	Pári	Bécs	Sull.	Debr	Bécs	Bécs
																						egyszerűsített, maratoni felkészülési terv
																						4 óra 10-15 perces beérkezésre számolva
																						rugalmasan (min. 500 km összeg kell a végén)
																						HÉT	h	k	s	cs	p	S	V
																						1		12		16			21	49	12	7
																						2		12		16			21	49	19	14
																						3		16		16			21	53	26	4
																						4		16		21			24	61	5	11
																						5		16		21			24	61	12	18
																						6		16		21			28	65	19	25
																						7		21		21			32	74	26	1
																						8		21		21			36	78	2	8
																						9		16		21			32	69	9	15
																						10		16		16			16	48	16	22
																						11		8		8			mar.	16	23	29
																							félmar. seb.			mar. seb.			lassabb
																						5,5	perc/km		6	perc/km		6,5 - 7	össz	623