Többször kevesebbet! Az éhezés helytelen módszer, a szervezetnek olyan jelzéseket ad, amelyek a további raktározásra serkentik. Azt a jelet kapja a szervezet: vigyázz, kevés az energia-bevitel, ínséges idők járnak, raktározz! Ezzel szemben a gyakori, rendszeres táplálkozás meggyorsítja az anyagcserét és egy állandó, kiegyensúlyozott energiaszintet biztosít a napi aktivitáshoz.5-6szor érdemes tehát naponta, minőségileg megfelelő ételből enni, ideális étrend esetén tehát az ébrenléti időszakban közel 3 óránként.

Mennyit együnk?
Az ésszerűség és a mértéktartás vezéreljen ebben bennünket. Ehhez érdemes tudni, hogy egy átlagember gyomrának mérete körülbelül a két összezárt és szorosan egymás mellé helyezett ökle méretének felel meg: egyszerre ennél többet enni tehát semmiképpen nem érdemes. Ha ezt erőltetjük, csak a gyomor tágulását érjük el.

Mikor együnk?
Az ébrenléti időszakban kb. 3 óránként érdemes enni – a késő esti étkezést mellőzve. Ilyenkor bioritmusunk alapján szervezetünk és emésztésünk lassulni kezd, felkészül a pihenésre, a méregtelenítésre. Ha ebben a fázisban megterheljük nehezen emészthető ételekkel, akkor az étel jóval tovább időz majd emésztőrendszerünkben, mint aktív időszakunkban, és az emésztésnek nincs meg a kellő pihenő ideje, amelynek során pl. a méregtelenítésre összpontosíthatna.

Folyadékbevitel:
2liter tiszta ásványvizet érdemes meginni minden nap, átlagos tevékenység mellett. Fordítsunk külön figyelmet arra, hogy étkezések között is rendszeresen igyunk! Sokszor van, hogy „elfelejtünk” inni, ez pedig nem jó – a megfelelő hidratáltság megelőzheti a gyakori fejfájást, szédülést, segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést, az anyagcserének, a bőrnek is jót tesz. A 2 liter víz elfogyasztását legkönnyebben úgy lehet biztosítani, hogy a palackot odakészítjük a kezünk ügyébe, hogy tudjuk követni, hol tartunk az aznapi mennyiséggel. Ehhez még hozzá adódik a meleg italok (tea, tejeskávé, kakaó, stb.) és a levesek, lédús gyümölcsök által bevitt folyadékmennyiség. Rendszeres sportolás esetén, vagy ha nyáron nagy a meleg, télen száraz a levegő a fűtés miatt – még több folyadékbevitelre lehet szükség. Olyan sporttevékenységnél, ahol hosszú ideig nagy igénybevételnek van kitéve a szervezet (hosszabb távú futás, kerékpározás, spinning, stb.) vagy például edzőknek, akik naponta több órát is átedzenek, szükséges a folyadékpótláson felül a gyorsan mobilizálható glukóz, ásványi anyagok és vitaminok pótlására is. Erre alkalmasak az izotóniás sportitalok, amelyek biztosítják az optimális energiaszintet a fokozott igénybevétel esetére is. Ne tévesszük ezeket össze az energiaitalokkal, mert ezek koffeint, taurint, élénkítőszereket nem tartalmaznak!
Forrás:www.stepperformance.hu

Fogyás-Fogyókúra
Fogyókúra.lap.hu fogyokurak.hu Vitalland Fogyókúra Femina gportál Hasznos tanácsok Vital.hu Marilyn-shop Nagypuszi Britney F1fanport Onlinegames
Fogyókúra tippek - All rights reserved -Minden jog levédve! Fogyj velünk - fogyókúra - fittnes-sport - harmónia -étkezés - étkezési tanácsok - fogyókúra tanácsok - fittnes tanácsok - fogyókúraprogram - diéták-receptek-diétás receptek

fogyás

egészség

fittnes

sport

diéta

receptek

fogyokura

fittnes

énekoktatás, hangképzés, zeneoktatás, zeneiskolaénekoktatás, hangképzés, zeneoktatás, zeneiskolamodellkedés, modelltanfolyam, modellképzésmodellverseny, lányok,legszebb lányok, fotómodell fotómodellek modellügynökség, modellügynökségekszépségverseny, szépségversenyek miss weboldal készítés, honlap készítés szolgáltatóknak, profi weboldal ingyenes webshop készítés, ingyenes webáruház készítésonline értékesítés, online bolt webbolt lakberendezés, egyedi lakberendezési tárgyak, lakberendezési cikkek víztisztítás, ozmózis víz, zuhanyszűrő, fordított ozmózis herbalife, fogyókúra, testsúlykontroll, alakformálás, ránctalanítás hajhosszabbítás, hajragasztás, hajápolás, hőillesztés, hajdúsítás konténeres szállítás, szemétszállítás, sittszállítás, földkitermelés, konténer