Meg kell tanulnunk a test teljes ellazítását. Egy nagyon egyszerű gyakorlatot írok le. Bárki képes ezt elsajátítani. Üljünk vagy feküdjünk le. Lazítsunk. A lábfejjel kezdve, feszítsük meg, azután lazítsuk el az izmainkat. Folytassuk a lábszárral, combbal,csípővel, hassal, mellkassal, karokkal, nyakkal, arccal, mindaddig, amíg az egész testünk el nem lazul teljes mértékben. Ezt a folyamatot párszor ismételjük meg, hogy a testünk biztosan teljes nyugalomba kerüljön.
|
|
