susana fitness Győr & Csorna

Mi az a Flexi-Bar / Swing Stick /?

A Flexi-Bar egy rendkívül sokoldalú fitness eszköz, mely erősítésre, zsírégetésre, vagy az állóképesség fejlesztésére is alkalmazható. Használata széles körben elterjedt, a sportolótól az idősebb emberekig mindenki használhatja a Flexi-Bar-t, így hazánkban is egyre nagyobb népszerűségnek örvend.A Flexi-Bar mozgatásának kulcsa a folyamatos rezonancia, amely fellazítja a hasi-és medencetájéki izmokat, így hosszanti irányban megnyújtják a gerincoszlopot és biztosítják annak sértetlenségét.

A Flexi-Bar egy német fejlesztésű fitness termék, egy speciális eszközzel végrehajtott óra, ahol has, hát és medencetájék izmainak megmozgatásán van a hangsúly.
A Flexi bar egy hosszú, vékony, rugalmas rúd a közepén markolattal, amit folyamatosan mozgásban, rezgésben kell tartani, és így végezni a gyakorlatokat.
A Flexi-Bar elsődlegesen a hát hosszú/ középso és mély illetve a has mélyizmait mozgatja meg. A rezgés az egész testen keresztül haladó egységes izomfeszülést eredményez. Tehát olyan mélyizmokat is elér és megmozgat, melyek csak ú.n. excentrikus erő hatására aktiválódnak , mint maga a rezgés. Amikor mozgásba hozzuk a Flex-Bar-t elsődlegesen a hát- és hasizmokat hozzuk működésbe. Ez a folyamat elindítja, hogy több vér jusson az izmokba, így még több oxigént juttatva a szövetekbe, ami eltávolítja a salakanyagokat az izmokból.

A Flexi-Bar a teljes felső test mélyizomzatát dolgoztatja, a rendszeres edzés gyors, hamar érezhető változást hoznak, aminek következtében javul a testtarás, csökken a hátfájdalom, feszes lesz a has, mélyebb a légzés, és természetesen zsírégető és anyagcsere gyorsító hatású. Az eredmény elsősorban a javuló testtartásodon és a koordinációs képességeden fog megmutatkozni, valamint használatával az esetleges krónikus (vagy nem annyira krónikus) hátfájdalmaidat is jelentős mértékben csökkentheted.
Mivel egyéb krónikus fájdalmak megszűnésében is szerepet játszik, így gyakran alkalmazzák különböző rehabilitációk során is.

A Flexi-Bar működése és működtetése a laikus számára gyerekjátéknak tűnik,de a valóságban azonban ez nem ilyen egyszerű.Kezdetben még nagyfokú erőkifejtést és koncentrációt igényel, hogy egyáltalán mozgásba hozd és tartsd a Flexi-Bar-t. Az idő elteltével azonban egyre hosszabb ideig tudod majd mozgásban tartani, azaz rezegtetni.

Ennek hatására fejlődnek a koordinációs képességeid, és nem utolsósorban az erőd megnő,és az izmaid is megerősödnek.Kezdő flexi-barosok először mindig a vállöv izmaival mozgatják a Flexi-Bar-t, majd miután megtanulják tökéletes technikával mozgatni, a hát mélyizmai és a hasizmok lesznek az elsődleges mozgató izmok.