STEP    TAE BO    PILATES    KONDITORNA   KÖREDZÉS

Köredzés

Zsírégetés és alakformálás egyben!

Miközben egyik izomcsoport erősítése követi a másikat, a köredzés módszerének köszönhetően a pulzusunk is magasabb zónába kerül, így megvalósul a zsírégetés.

  
  

10-15 perc bemelegítés után az előre meghatározott 5-6 egyszerű gyakorlatot végezzük el sorrendben, melyből egy-egy gyakorlat másfél percig tart. Az utolsó után újból kezdjük és így az óra végéig 4-szer tudjuk a kört megismételni. A módszer lényege, hogy egy felsőtestet edző gyakorlat után egy alsótestet edző gyakorlat következik, így a keringési rendszer fokozott igénybevételnek van kitéve, valamint a rövid pihenőidők is a pulzus fokozását szolgálják.

Mindenkinek ajánlom, aki a rendelkezésre álló időben a legmagasabb hatásfokkal kíván edzeni.