A tested változássai - Tamponok 
  
Lányok >> A tested változássai - Tamponok




Tamponok

 

Ha hiszed, ha nem, jobban fogod kezelni a serdülőkor "egyszer fent egyszer lent" hangulatait, ha egészségesen táplálkozol. Az étel egyfajta üzemanyag, amit a tested arra használ föl, hogy szépen fejlődj, és a megfelelő tápanyagok nélkül sokkal nehezebb egészségesnek maradni. A kiegyensúlyozott étrend sok energiával ruház föl, és felvértez a betegségekkel szemben is.

Többféle különböző ételt kell enned, hogy minden olyan tápanyagot megkapj, amire szükséged van.
A dietetikusok öt ételcsoportot különböztetnek meg:

Pubertáskorban annyira gyorsan fejlődsz, hogy annyi táplálékra van szükséged, mint egy felnőttnek, de az is lehet, hogy többre. Az éhségérzet a legjobb mutatója annak, hogy mennyit kell enned, nem pedig a kinézeted. Egyél, amikor éhes vagy, de ha már tele vagy, ne tömd magad tovább.
Föl fogsz szedni pár kilót, mert magasabb és izmosabb leszel; akkor is hízol, ha ez nem is látszik rajtad.

Reggeli
Ne hagyd ki a reggelit. A tested akkor is használ el energiát, amikor alszol, és ezt reggel pótolnod kell. Egy egészséges reggeli után nem érzed magad gyengének és tunyának, erősíti a koncentráló-képességedet, és úgy általában jobban fogod magad érezni tőle.

A gyorsételekben aligha találhatunk jó és hasznos dolgokat. Általában sok cukrot, zsírt és sót tartalmaznak, és ezek gyakran bizony hizlaló ételek. Ilyenek például a cukros üdítők, az édességek, a nyalókák, és a sós chips is. Nehéz teljes mértékben kiiktatni őket az életünkből, de amikor csak teheted, próbálj meg egészséges rágcsálnivalókat, pl. gyümölcsöt enni.

Van, aki naponta háromszor szeret étkezni, míg mások inkább többször bekapnak pár falatot a nap során. Lehet, hogy a többszöri kicsi adagnyi étel egészséges, de rendszeres étkezésekkel valószínűbb, hogy kiegyensúlyozottabb lesz az étrended. És ne feledd, hogy az evés az éhség csillapításán túl társadalmi, társas "esemény" is. Jól gondold át, ha kihagysz egy étkezést, hiszen még az is lehet, hogy megsérted a családodat és a barátaidat, ha csak mindig falatozgatsz, és nem eszel rendesen!




 



Készítette: 2008 Riycoo®




  Jelenleg 1 látogató van jelen az oldalon!

Látogatók száma: 749

IP címed: 216.73.216.163

"Nem számít, hogy felnőtt, érett ember vagy, anyád szemében még mindig csak egy kisgyerek leszel."

(c) Riycoo® 2008