A tested változássai - A mozgásróll 
  
Lányok >> A tested változássai - A mozgásróll




A mozgásróll

 

A legkönnyebben tornával tarthatod meg ideális testsúlyodat és alakodat. A tornától rugalmasabb leszel, és a szíved, tüdőd és csontjaid is erősödnek. Mind testileg, mind mentálisan (szellemileg) több energiád lesz. Nem kell feltétlenül egyesületben sportolni (habár a rendszeres sportolás hozzásegít, hogy üde, friss maradj). Sok mindent csinálhatsz.
Mielőtt megkezded az edzést, végezz bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, mert így elkerülheted az izomlázat és az esetleges sérüléseket. Kérj tanácsot a tornatanárodtól! Lényeges, hogy hirtelen ne erőltesd meg magad, a fokozatosság elvét be kell tartanod.

A tested azért van, hogy használd, így ne ess abba a hibába, hogy pubertáskorban abbahagyod a testmozgást. Ebben az időszakban nagyon nagy szükséged van a mozgásra, hogy épüljenek az izmaid (bele- értve a szívedet is) és erősödjenek a csontjaid. Idősebb korban mindez már nehezebben megy. Nem könnyű elkezdeni, ám mihelyst észreveszed, hogy milyen jól érzed magad utána, nem fogsz sokat habozni!

Állóképesség, hajlékonyság, erő erre a három dologra van szükséged, hogy egészen fitt legyél. (Az állóképesség azt jelenti, hogy folyamatosan tudsz csinálni valamit anélkül, hogy elfáradnál.) Több olyan sport is van, amely a fentiek közül mind a hármat fejleszti: versenytánc, foci, jégkorcsolya, görkorcsolyázás, úszás és a tenisz. Ám végül is mindenféle mozgás jobb, mint a semmi, és ha van olyan sport, amit szívesen kipróbálnál, akkor ne habozz! Ha valamit élvezettel csinálsz, abban minden bizonnyal kitartóbb is leszel!

A tested kétszer egy héten legalább "meg kell magad izzasztanod", úgy, hogy igazán elfáradj. Mozogj minél többet!

A pubertáskor keményen igénybe veszi a testedet és a lelkedet egyaránt, így hát szükséged van rá, hogy pihenj, és regenerálódj (újra erőre kapj). Miközben alszol, a tested "rendbe hozza" magát, az álmok pedig segíthetnek abban, hogy megtudd és értelmezd azokat a dolgokat, amik történtek veled. A legtöbb 8-10 évesnek közel 10 óra alvásra van szüksége, a 11 15 éveseknek pedig körülbelül 9 órára.




 



Készítette: 2008 Riycoo®




  Jelenleg 1 látogató van jelen az oldalon!

Látogatók száma: 709

IP címed: 216.73.216.163

"Nem számít, hogy felnőtt, érett ember vagy, anyád szemében még mindig csak egy kisgyerek leszel."

(c) Riycoo® 2008