A tested változássai - Táplálkozás 
  
Lányok >> A tested változássai - Táplálkozás




Táplálkozás

 

A tested azért van, hogy használd, azaz ne légy lusta, gyalogolj, ugrálj, táncolj vagy sportolj!

Ha rendszeresen tornázol, éberebb leszel és kevésbé stresszes. Abban is segít, hogy jobban aludj. És ami a legfontosabb, a torna segít egy csomó betegség megelőzésében, a szívbetegségektől a depresszióig.

Hogy fitt légy és az is maradj, valójában naponta legalább fél órát kellene tornáznod (de inkább egyet). Ez soknak tűnhet, de ebbe beleszámít, ha gyalog mégy az iskolába, már amennyiben gyorsan gyalogolsz. A lépcsőzés (felfelé) is egy jó mód a testedzésre anélkül, hogy túlságosan meg kellene erőltetned magad. Azonban hetente legalább kétszer alaposan meg kell magad izzasztani, hogy megszaporázza a szívverésedet!

A férfiak különböző mértékben izmosodnak, és vannak, akik eleve izmosabbak, mint mások. A súlyemelés megnöveli az izmaidat, de csak akkor, ha mellé helyes táplálkozás párosul. Ám a túl sok erősítő edzés veszélyes is lehet, mielőtt még nem vagy teljesen "kifejlett". Lehet, hogy bosszant, ha későn kezdesz el izmosodni, de azért legyél óvatos!

A sportolás remek módszer arra, hogy edzésben tartsd magad, ám ezen kívül még számos módja van a testmozgásnak, ha esetleg nem szeretnéd a sportot vagy a versenyzést, vagy ha egyszerűen csak nem elég koordinált (összeszedett) a mozgásod. Még akkor is fontos, hogy variáld a mozgásfajtákat, ha sokat sportolsz. Növelned kell az állóképességedet ez az a képesség, hogy kitartóan, sokáig tudsz valamit csinálni anélkül, hogy kifulladnál -, az erődet és a hajlékonyságodat ez teszi lehetővé, hogy csavarjuk, fordítsuk és hajlítsuk testünket.

A pubertáskor keményen igénybe veszi a testedet és a lelkedet egyaránt, így hát szükséged van rá, hogy pihenj és regenerálódj (újra erőre kapj). Miközben alszol, a tested "rendbe hozza" magát, az álmok pedig segíthetnek abban, hogy megtudd és értelmezd azokat a dolgokat, amik történtek veled. A legtöbb 8-10 évesnek közel 10 óra alvásra van szüksége, a 11-15 éveseknek pedig körülbelül 9 órára.




 



Készítette: 2008 Riycoo®




  Jelenleg 1 látogató van jelen az oldalon!

Látogatók száma: 582

IP címed: 216.73.216.163

"Nem számít, hogy felnőtt, érett ember vagy, anyád szemében még mindig csak egy kisgyerek leszel."

(c) Riycoo® 2008