Üdvözöllek honlapomon!

Javaslataim Egészséges Életmódra!

Pihenés!

Nagyon fontos a sok és aktív pihenés, nem csak éjszaka,
hanem bármikor, amikor lehet egy kicsit sziesztaszerűen relaxálni:
Kényelmes testtartással csak a mozdulatmentes mély lélegzésre koncentrálni.
Megsokszorozza a hatékonyságunk.

Sportolás!

Nem csak az izmokat érdemes edzeni, hanem az érzékszerveket is.
Mind a hatot!

Látás: Az ember nem éjszakai élőlény, tehát a szeme szereti a fényt.
Ha bátran kinyitjuk, nem kell majd hunyorognunk.

Hallás: Komoly balesetek előzhetőek meg, ha kinyitjuk a hátsó szemünk is.

Szaglás: A friss levegőnél nincs energiadúsabb táplálék.

Ízlelés: A rágózás, csak akkor egészséges, ha nem tudunk fogat mosni, és akkor is csak rövid ideig.

Tapintás: Nem csak az újbegyeinkben vannak receptorok.
Egyensúlyérzékünket úgy tudjuk a legjobban edzeni, ha az összes receptorunkra figyelve koordináljuk finom mozgásainkat. Mindezt nem csak sportolás közben tehetjük meg, hanem bármikor, amikor adódik a lehetőség munka közben.
Ha ülőmunkát végzünk, akkor a felállás és nyújtózkodás elengedhetetlen.

Érzelmek: Igen, a hatodik érzékünket is érdemes edzeni:
Figyeljük meg embertársaink érzelmi üzeneteit, és csak ezek után reagáljunk.
Sok félreértést megspórolhatunk vele.

Táplálkozás!

Alkoholizálás, drogozás, dohányzás és nasizás nélkül!

Megfelelő mennyiségben,
azaz ne túl keveset, és ne túl sokat!

Rendszeresen, de ne túl sokszor, és ne túl kevésszer.
Azaz 3,4,5, max. 6-szor naponta. Vacsora (4,5,6 óra után) nélkül!

Változatosan, de a helyes arányokat betartva.
Azaz sok zöldség, gyümölcs és fehérje,
kevés hús és tejtermék,
még kevesebb édesség és zsiradék!
Ha nincs mód a változatosságra, akkor feltétlenül vitamin utánpótlás!